昨天蹲腿，自我感觉动作完成得很好，教练也说我进步很大，特别有成就感。
靠墙静蹲，以前根本坚持不了一分钟，昨天一分钟还算轻松，做了两组。
静态熊爬，上次我记得56秒的时候放弃了，昨天静态熊爬负重50秒，自重10秒，一分钟达到了！
昨天第一次感受杠铃深蹲，动作不是特别标准，总感觉肩部别得特别疼，于是不自主地往前趴。最难受的不是腿，是肩，大概是圆肩导致肩膀很难打开吧。
史密斯深蹲，昨天目标是55公斤，我最后扛起来65公斤了！我都没想到我这么厉害，偷着乐一下。
箭步蹲，之前需要教练辅助的，昨天全程动作是我自己完成的，而且动作还算标准，稳定性大大地提升了。
最后是快乐椅，上次见两个教练练得又哼唧又笑的，看着很开心，我体验了一下，嗯，果然很开心！完全起不来的节奏啊，动作不标准，还需要教练辅助~下一次，应该可以做得更好些。
拉伸之后，又做了半小时有氧，速度5.5，坡度2的快走，完了以后汗流浃背，昨天也第一次注意到汗水从毛孔里涌出来，顺着脸颊流下来的感觉，特别爽。
之前蹲完腿，会酸好几天，今天感觉还好，只是大腿面有一点点酸。
关于有氧，跳绳半小时的目标我之前已经做到了，跑步半小时。。。好抗拒啊！一想到小腿像灌了铅，心肺要炸裂，嗓子像贴了树叶，呼吸急促的感觉，我就怂了~（手动捂脸）不知道什么时候能突破跑步这个梗。
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