应对焦虑方法5

经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的方式很多，以下列举了一些，你可以根据自己的情况选择适合的。

跑步:每次慢跑3英里，每周4~5次。

游泳:每次20~30分钟，每周4~5次。

骑自行车:每次15英里/时，每周3~5次。

有氧健身操:每次45~60分钟，每周3~5次。

健步走:每次3英里/时，每周4~5次。