时常会因为一些人一些事，使自己心神不宁，内心浮躁，无法真正平静下来。而这样的结果，无非是自己开始胡思乱想，做事无法专注。因此，要想提高自己的办事效率，做到专注，就要让自己的内心平静下来。通过反思我发现以下几种情况，是我不能静下来的原因，也找到了一些应对措施。
一、情况举例:
1.玩手机看碎片化的东西。
利用空闲时间，去看那些碎片化的东西，可以起到休息娱乐的作用。但如果在处理任务的时候，去浏览那些碎片化的东西，注意力很容易被分散。也许刚开始只是出于习惯，拿起手机看看时间，不自觉的就会多看两眼，结果不知道浪费了多少时间。我也可能会很快意识到自己不该玩手机，开始处理任务学习了，但从一件事物转移到另一件事物，这中间并不是只有一两分钟的事。如果自己调整不好，会影响自己接下来的学习状态，可能导致自己根本看不进去了。
2.跟朋友聊天
当自己在处理问题时，朋友发来消息，自己看到后有不好意思不回。而自己一旦回复，有时候就聊上了，自己计划的任务也就无法正常执行。最重要的是，可能因为聊天中遇到的问题，影响自己的心理状态，使得自己无法平静下来。这些问题主要涉及自己的主观看法，自己需要去思考自己的表达，而很多客观的东西，比如:同学问今天上什么课？有没有作业要交？这些消息的回复，往往影响不大，你回了消息，便可以继续做自己的事了，只是会稍微消耗一点自己的时间。
3.遇到重要或不熟悉的事
自己常常会因为遇到一些事，如:要参加演讲比赛，需要组织一个活动……在此之前很长时间，自己会想很多相关的事情，导致在这期间，很多其它的事都没心情，或无法平静下来去做
二、应对措施:
1.任务间隙的休息最好不要玩手机
在处理两项任务之间，如果只有很短的休息时间，最好不要借助手机（听音乐可以，减少视觉化的信息输入）来放松自己，可以活动一下肢体，看看外面的风景，阅读课外书，整理东西……这些可以起到放松休息的效果，也很容易让我们进入到接下来的工作状态。
2.处理任务时尽量不回主观的消息
在处理任务的过程中遇到朋友的消息，有些主观的消息回复，需要经过自己的思考，斟酌语句，很容易分散我们的注意力。然而不回消息又不太好，你可以跟朋友说:晚点回复，自己还没想好……这样你能在任务完成之后再处理，相信朋友也会理解你的行为。
3.把将要做的事的处理步骤列出来
对于重要的陌生的事会提前想很多，而这些事可能还要很长时间才到来，原因无非是自己担心准备的不够好，自己怕事情出现其它问题，于是设想很多情况，思考很多要做的事，可能发生的事。这个时候可以把要做的事的处理步骤，以及可能发生的问题列出来，可以减少你去思考这件事的频率。
4.写文字&读课外书
让不同的人无法平静下来的原因也有所不同。使同一个人无法平静下来的事也不止一种。但是如果处于无法平静的状态，比较通用的方法就是把使你浮躁不安的原因写下来。或者看看课外书，让自己的心沉下来。然后再去处理其它任务。很多时候内心的浮躁让我们无法进入任务的处理状态。
只有内心平静的人，才能专注于当下，更好的利用时间。
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