这是一个奇怪的问题，每个人都是他自己，无时无刻不在做自己，谈何成为自己？
1 为什么有人不是他自己？
作为一名深受抑郁症折磨的深度患者，内心总有很多否定的声音，它们不受控制的钻出来，否定你，贬低你，让你感觉自己卑微，弱小，不如别人，感觉被看不起，被抛弃，被嫌弃，它们就像是存在你大脑里的自动设置，二十四小时不间断地监督着你的一举一动，并且给予消极评价。
你几乎所有的精力都用在了否定自己身上，内心的真实自我是被掩盖的，在超我和本我之间有个自我，而你的这个自我在童年时期建立的并不完善，自体客体是不好的。
有点绕，就是这是自动出来的声音不是你自己的，却能把你逼疯。为了抵抗这个声音，你需要不断对着镜子对自己说：我很棒！我没有那么差！
可有什么用呢？你的内心依然自卑的不得了。哪怕你有时明明做的很棒，你依然会攻击你自己。
稍有觉知的人还会反攻击，与这个声音对抗，就成了内心的冲突，但你永远赢不了它，它是曾经你爱但又伤害你的客体内化到你内心的，它成了你的一部分，自己与自己的对抗，会消耗你极大的精力，所有你会没做什么事却疲惫无力，只想睡觉。
如果没有觉知，你会以为这就是你自己，连同内心这个自动的声音。可实际上，它不是。它只是寄存在你心里的一个坏的客体形象，由于你的童年没有辨别力，而你又需要他人，你以为他眼中的你就是你自己，他对待你的方式就成了你对待你自己的方式。
2 如何与内心非我的声音告别
要命的是，这个声音，想要把它驱逐出去，太难了。
你与它对抗过，结果越陷越深，因为它已经成了你的一部分，对抗它也是对抗自己，像在泥淖里挣扎一样。
只能与它和解。
首先，要保持足够的觉知，随时觉察出它的存在。
比如，开家长会时，遇到一个家长打扮的很漂亮，内心就会有个声音：你不如她，你看看你自己糟糕的样子！
看到老师没跟自己说话，就会说：看，老师看不起你！
这些声音有个特点：全部都是消极的，它们的存在都想要把你逼上绝路，如果没有觉知，你会觉得它们就是你情绪的一部分，我又心情不好了，我又痛苦了，我又难过了。
你只是被它们控制了。
所以，第一步，保持足够的觉知非常非常重要。
其次，对它说：我看到你了。
看见，即疗愈。
与它对抗没用，就与它和解。它只软不吃硬。
当这个念头出现的时候，只需要像抓住一个淘气的爱做恶作剧的小孩一样，对他说：我看到你了哦！
很神奇的是，它就没那么大的力量了。它好像见不得光，它本就是在你心里偷偷存在的，是寄居在你身体的恶魔，靠着吞噬你的恐惧为生，当你看到它，你不再恐惧，他就无法再生存下去。
我不需要你了。我已经长大了，我可以有我自己的判断，我想去拥抱自己爱自己。
一点点的，它终会离你远去，阳光照进心灵的裂缝，给了你痊愈的力量。
3 当我成为我自己
很多年，我都深陷其中，应该早点去找心理咨询师的，但自己一直学习，也算是有收获。
当内心的声音不再出来不断把我拉向一个糟糕的境地，我感觉内心清静，轻松，愉快。
前所未有的愉悦，好似我终于打败了用垃圾做成的超级大怪兽，救出来了被常年压在下面的真实的自己。
我自己的声音。
我可以不再受它摆布，我可以遵循自己的内心，天哪，就像山泉水一样清澈，我可以告诉我自己你很好，我爱你，并且真的能感觉到自己好，能感觉到对自己的爱，不会再受任何外界杂音的影响，不再摇摆不定，去小心翼翼地琢磨别人来确定自己的位置，不必担心去被人抛弃，我有我自己。
我有了爱自己的能力，才能去真正的去爱别人，去享受爱，而不是像以前那样，只是想要别人爱我来证明自己值得活在这个世上，别人一个眼神就可以把我杀死在孤独无助的沙滩上。
我感觉到了力量，感觉到了控制，从此，我的人生我自己做主，短短的后半生，活出真我。
4 你就是那颗闪亮的星
我也突然领悟到武志红老师说的：成为你自己，拥有你自己说了算的人生。
这个说了算，不仅指外界，更多的是内心，要听从内心真实的声音。
有些人天生就有这个能力，有些人需要摸索挣扎多年才能听到自己内心的声音，但我希望在黑暗中挣扎的你，要相信，总会走出来的。
因为，每个人，上帝创造了我们，我们都是值得活，值得被爱，值得被珍视的。
每个人，都是那颗独一无二的闪亮亮的星。
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