经络畅通，百病不生已经是人尽皆知的常识。
当今社会，大多数人普遍存在生活快节奏，压力山大的现象。于是肝郁气结，肝胃不和，心肾不交，经络瘀堵导致心慌失眠，头晕脑胀，脾气暴躁，浑身乏力，胃病等各种亚健康人群日益增多。
最好的医生是自己，要想身体好，除了少熬夜，适量运动，劳逸结合外，每晚坚持推拿按摩，可以让你的身体更健康。
我经常会在给患者针灸理疗中，特别注重指导患者自我推拿按摩，常嘱咐患者，要每晚自己按摩一次，按摩肚脐左边，是降胃气，按摩肚脐右边，是降肝气，顺时针按摩有利于通便！
不要小看这个自我按摩，方法简单易行，几乎人人可操作，作用可不小，中焦畅通，有利于全身的气血运行！按摩十几分钟后，你即深呼吸十多次，以气守丹田。
成年人在40岁以后，经络或多或少会有些瘀堵，每天自己按摩5一10分钟，对身体健康有预想不到的效果！具体的作法如下：
1，先把双手手掌心搓热，一般年龄大了以后，肚脐周围会有硬块，这是气血瘀堵所致！先按左边，降胃气，按右边降肝气，作用是：疏肝理气，活血化瘀，帮助五脏六腑排泄体内垃圾！
2，按摩胁下左右两边，按摩左边降肺气，按摩右边补助降肝气，如此按摩约5分钟左右，一般都会有不由自主的有几大口深呼吸，身体会感觉无比的痛快！立刻会觉得气血在浑身上下有力的流动了，一直到脚址头，也可以感觉气血充足了！这时一般会放几个令人畅快淋漓的响屁。
3，胃肠以顺为降，顺时针转圈按摩肚脐周围约五分钟，约可转四至五百圈，可使大便通畅。
4，按摩完肚子后，可以在胳膊，大腿上拍打推拿按摩十分钟，让整个人神清气爽。
5，50岁后坚持如此按摩，约一个月时间，中焦基本上畅通了，按摩后肚腹之前的寒气可以排出，有热有火可以排出去，有气滞血瘀也可以消散，如果再有不适之处，可以找中医诊断后用中药调理调理。
此方法不需求助他人，只要自己坚持作下去，该按摩哪里，你自己即可知道。哪里有硬块，你按哪里即可以了，肚子柔软了，即舒服了！坚持下来，可延年益寿。
经络不通，应该从哪条经络开始疏通呢?
第一步，从疏通膀胱经入手。
为什么要从膀胱经入手呢?先观察一下膀胱经巡行的路线和穴位的名称，膀胱经从头走足，贯穿人体，在人体背部有连着各个五脏六腑的俞穴，这些俞穴是五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道，也就是说疏通膀胱经可以顾及到五脏六腑，无论你身体什么问题什么毛病，特别是慢性病，只要疏通膀胱经，就会得到一定的缓解。
第二步，肾经、肝经、脾经、心经。
第二步是重中之重。如果能疏通第二步，人马上就要得到了健康，为什么把这四条经络放在一起，中医讲肝肾同治，有肝病的基本都是因为肾不足以养肝木，肾水不足，又会导致不能压制心火，而且肾与心同属少阴经，另外肾乃先天之本，也就是说肾就是人体冉冉的小太阳，如果这先天之本的小太阳陨灭了，那么人生也就走到了尽头。
所以这万病都可以从肾上找到根源，所以第二步一定是以肾为主。因为肾经、肝经、脾经都在腿内侧，一般情况都是这三条经络可以一起疏通。
第三步，心包经。
这条经络放在这里是因为心脏病一般发病较晚，很多人可能到晚年才会有症状显示出来，所以可以暂且放在第三步进行调理。但如果有的人心脏病很明显，就要提前按摩心包经了。
其他的经络日常可以作为辅助作用。如果时间充足，可以再疏通其他经络，比如您想美容或者有胃病，那就多疏通胃经。
这里拿胆经为例，有人按摩了肝经以后可能会起痘痘，这时可以辅以艾灸以疏肝郁;还有人按摩胆经后头痛，那就是肝郁赶到了三焦经，再推拿或艾灸一下三焦经就会好了。
当发现浑身经络都有痛点的时候，不妨试试全身经络推拿和艾灸，效果是非常好的。
最好的医生是自己，每晚坚持自我推拿按摩，可以使经络畅通，让你身体更健康。
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