焦虑症是在我大三的时候检查出来的，当时还在开学初，我对自己突然很不满意，对生活充满恐惧，每天很晚入睡，每个早上心情又很差。为了自己健康，父母带我去了本市一家权威脑神经医院。结果检查出来是中度抑郁，伴随焦虑。
我在医院住了20天，出院后在家休息了一个周，最后回到学校后，我奶奶也来陪我住了一段时间。
说实话，自己一个人对抗焦虑的时间，还是蛮痛苦的。接下来我就来告诉你们，我是怎么走出了焦虑。
1.生活不需要太满。一般由焦虑带来的抑郁和普通抑郁症不同，他既有焦虑的部分，也有抑郁的部分。简单地说就是兴奋时你的心情会很亢奋，会做什么都有激情，那段亢奋期一过，你的心情就会陷入迷茫之中。所以这时你很快会用无数的事情来堆满生活，来缓解迷茫。但其实已经心绪不调了，拉紧的弦很快又松了，这时的心情像做云霄飞车，没有踏实感。
2.尽可能最大化真实地做自己。很多焦虑的病人为什么会出现抑郁，因为在他们焦虑的时候，他们已经陷入了“自我怀疑”阶段，换句话说，任何不属于他们正常范围的焦虑，他们都担了，他们越来越在乎别人是否跟上自己的“计划”，从而当别人做不到这个计划的时候，他们往往降低自己的标准来让别人跟上，也就导致自己越来越不敢做自己。
3.记得有不舒服发泄出来。没人会永远处在舒服的位置，也没有人会一直一帆风顺，当自己感到生活很苦看不到希望的时候，不妨大声把生活对自己的“蹂躏”发泄出来，如果内心憋着这个气，很快到了下一个该发火的地方也憋着，最后火苗变成了一个个炮弹，等着一根导火索一拉，全部积怨通通发泄出来的时候，就会变成病体。
4.有稳定的社交圈。焦虑能导致抑郁，那么也能变成孤独症，孤独症的时间越长，焦虑越大。所以不能因为一个人“爽”，而孤立群体，放弃和外界接触。这种不健康的生活节奏一旦时间一长，性格越来越孤僻，最终对人群形成排斥，当需要社交时，又特别焦虑，长此以往，孤独症变成焦虑加抑郁。
5.不能讳疾忌医。一旦身体有不舒服的地方，我们都能想到去医院，而若心理不舒服呢，大多数人会选择忽略，说挺一挺就过去了，自己没什么病。我当时看病的时候，就是因为害怕而想放弃，最后是我的老爸拖着我去医院，我才住了院。讳疾忌医的后果只有越来越严重，一般的焦虑拖成重度焦虑，那时候就变成了不可想象的后果，譬如自残之类的。
最后，是给病者家属的。抑郁症或者焦虑症都是一种心理疾病，一旦出现，不能否认，也不要觉得是自己矫情，家人陪伴在身边，一定要耐心耐心再耐心，给予患者最大的温暖，不能激怒患者，让她对世界失望。因为每一个得了焦虑症的人，背后都有一颗脆弱的玻璃心，只要稍微的不关心或不对的表情，就会激起我们的遐想连篇，更别说其他过激的话或者动作了。
以上 ，分享给每一位正在焦虑中不能自己控制的人。
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