3.0第十一周联合会议️会议主题:《拥抱幸福人生》
【统筹】亮剑联盟班
【日期】2018-12-09周日
【时间】早上6:00-7:00
【地点】YY:1382598867
会议总监：徐帅桦、周成义
主 持 人：李盈莹/徐帅桦
时间大臣:王娟/
排麦大臣: 若兰/程霞
记录大臣:星辰/曹玮
文字推送:卫卫/许小曼
音乐+录音大臣:赵慧
️【会议流程】
一:主持人介绍会议流程(3分钟)
二:各班同学践行分享（3分钟/4人=12分钟）
1.亮剑联盟：庞博
2.奇迹联盟：王鹏芝
3.幸福联盟：蔡冬军
4.精英联盟：吴小凤
三:精彩讲书（8分钟/3人=24分钟）
1、亮剑联盟：刘秀群
2、亮剑联盟：朱婧
3、幸福联盟：陈海群
四：总教练天哥分享(25分钟)
五：会议总结（2分钟）
庞博分享：各位小伙伴们大家好，我是亮剑联盟一组的庞博，我的坐标哈尔滨，三个标签介绍自己，1我是一名儿童牙医2时间管理终生践行者3易学风水学习者。很高兴也非常的幸运有机会在这里和大家一起分享让我幸福的工作，我有一份我特别热爱的职业，就是给小朋友看牙。每当我把小朋友的一口小黑牙变成了小白牙，我就特别有成就感，所以我想借着这短短三分钟机会，给群里的小伙伴普及一点儿牙的科普知识，让大家重视孩子的牙齿。孩子的第一口牙齿是从六个月左右开始出牙，一直到两岁半左右，一共长二十颗乳牙，儿童的第二口牙齿是从六岁左右开始萌出，一直到十二岁左右，乳牙别替换完，这时我们家长们有几个需要注意的误区：一个是六岁左右孩子下颌小乳牙开始替换，家长往往忽视孩子的六龄齿，这个牙齿是伴随我们一辈的牙齿，因为它悄悄的在二十颗乳牙的后面长出来，如果家长不了解它是恒牙，就会把它当乳牙，不去重视，等孩子这个牙齿坏的没办法治疗时，家长后悔莫及，六龄齿长出来时我们一定要给孩子做窝沟封闭，把它保护好。第二个误区就是家长经常以为孩子的牙齿六岁左右就换牙，坏了疼了不用管，过几天就掉了，其实孩子是从六岁换牙但是需要换六年的时间，孩子后面的大牙，要等到十岁十二岁左右才能被替换，孩子最好的治疗时期错过了，孩子牙不好，一吃饭就疼，食物就不能精细咀嚼，囫囵个吞咽，影响孩子的消化系统，影响孩子的生长发育。第三个误区是家长不知道什么时候开始给孩子刷牙，孩子出生0到六个月时，乳牙还没萌出，漱口是关键，特别是喂完奶以后，给孩子喝点温水，平时用纱布蘸温开水，给宝宝轻擦牙龈和口腔，六个月到一岁半左右，乳牙开始萌出，用食指缠上纱布蘸温开水和淡盐水清洁牙齿的内外面，擦的时候可以轻轻按摩牙龈，帮他缓解长牙带来的不适，一岁半到三岁左右，二十颗乳牙长齐了，我们让宝宝了解刷牙的全过程，给宝宝买个是宝宝年龄段的牙膏或牙刷，注意牙膏的用量，三岁一下的孩子用米粒大小牙膏，三岁以上的孩子用豌豆粒大小牙膏，三岁以后我们特别要注意这个时期牙冠短，容易食物嵌塞，特别容易引起龋齿，所以要学会用牙线给孩子剔牙。最后给大家一定想问，我们该如何给引导孩子刷牙，正确的刷牙的方法是什么，孩子小的时候我们可以给她看一些牙齿绘本，或者我们可以上网找到正确刷牙方法的视频，巴氏刷牙法给孩子们看，还有就是我们家长的刷牙方法一定要正确，孩子模仿能力特别强，她会学着我们的样子刷牙，刷牙每天早晚刷牙，每次三分钟左右，每年至少要给孩子去医院检查四次牙齿，去年国家第四次流行病学调查，全国三岁孩子的患龋率百分之五十多，所以我们一定要重视孩子的牙齿，孩子才能有健康的身体。感谢大家的聆听，把麦交给主持人。
大家早上好，我是精英联盟的王鹏芝，坐标湖南长沙，一个爱学习、爱运动、爱分享的三爱财务和教育工作者、时间管理践行者、演讲初学者今天我给大家分享的主题是：立即行动，不要等一切都准备好了再去行动。其实在前段时间，天哥、龚班还有其他伙伴们给我们推荐了很多的学习机会和平台，但我总会自己找了一大堆的理由，一再延迟，感觉自己的时间精力有限，每天除全职财务、兼职教育两份工作外，还有运动、阅读听书、英语流利说学习，就算参与，连基本的学习时间都没有保证，所以我一直在想着等等再等等，等过段时间自己稍微闲些，精力更充沛些再开始，所以就这样被动的“等着等着”，等着一切都安排妥当，等着所有的时机和条件都成熟了再去行动，结果却发现了，错失了很多的机会。正如这次参与19期坚持星球演讲训练营，在刚进入训练营，我真的有种相见恨晚的感觉，恨自己没有早些开始。如果早些开始，我会结识到更多就会结识到更多大咖人物，在一个更大的平台，更加清楚地认识到自己的不足，如果早些开始，我现在可以更多的进行实践运用和复盘学习，如果早些开始，我现在或许有更大的改变。所以今天我想跟大家说，不要等所有的一切都准备好了才开始，不要在等待、疑惑和踌躇中浪费了时间和机会！真正有魄力的人，永远都在尝试和行动。即使很忙也要行动，尽快行动和实践才是到达目标的最快最有效的手段。
蔡冬军 电话：13018886988坐标：美丽的台州 三个标签：1、磁铁达人 ， 2、️️有二位可爱孩子的宝爸，3、时间管理学习者和践行者。90天的目标：1、让体重减轻到142斤（目前146斤），2、参加马拉松活动（1:51:10），3、在九月份基础上，利润率再上升1%点（1.2%左右）4、坚持打卡（早256天/睡85天）十晨间日记（️只青蛙十️个感恩）（坚持✊每天）十运动（周30公里）十阅读每月至少一本（简书60篇），5、去日本丰田公司研修（完成✅），6、小儿子阅读绘本40本（75本）践行过程当中，我找到了快乐和优势的，又做有意义的事，既定的下一个目标，那么我们又重新开始践行目标，将原来的习惯一个又一个落实，把它养成中模仿复制固化，然后到内化，浸泡在易效能里，到优化，又不断地的输出。期待着下一个奇迹即将发生.....
我是精英联盟2组的吴小凤。先自我介绍，我的坐标:在美丽的广东惠州三个标签:1.两个孩子的妈妈 2.中国平安保险代理人 3.易效能时间管理践行者很荣幸能加入这个大家庭里，也一起见证了大家的成长与进步，特别感恩精英联盟二组的每一位家人，还有大爱的组长张飒和祥莉一直默默的鼓励和关心着我们每个人。也感恩组长给我争取分享这个机会。 说真的，刚接到组长这个任务的时候，我真的很焦虑，也不知道怎么分享，因为我觉得我在这个践行中没有大家那样收获满满，但后来想想发现自己不知不觉中也改变了不少，那我现在就分享一下我的小小收获。 我是一个温和型的人，做事总是慢半拍，刚进入3.0的时候真的有点适应不了，总在怀疑自己能否坚持下去，总担心会不会给小组拉后腿？但结果并不是想象的那么糟糕，虽然进步一点点，但自己还是有收获的。 第一收获就是运动，我家先生就是马拉松的爱好者，拿到将近40个的奖牌，跑过台湾，韩国，也参加香港的100公里践行，但我始终是旁观者的身份一直默默的支持着，却一点行动的意愿都没有，因为跑步肚子就会痛。我很惊讶地发现自从我进入了易效能时间管理，不知什么开始让大家感染了，也行动了起来，虽然不是很理想，但终究动起来了。 第二是阅读，一直对阅读是很有抵触的，因为一看书就想睡觉，根本对书一点兴趣都没有，现在慢慢的喜欢上了阅读和听书，所谓书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。 原以为幸福的生活关系中孩子是最重要的，但我们都错了，夫妻关系才是首要，夫妻关系好了其他的都跟着好，也知道自己在每个角色的不同而做法不同，本是幸福的生活变得更加幸福了。从书本《断舍离》《扫除道》中学会，占有的物品同时自己也给占用了，本来不宽敞的家就应该把不需要不急用的东西清理掉，做到简单简单再简单。因时间关系，我的分享到此，谢谢大家的聆听感恩筹备组的每位家人辛苦付出，谢谢。
大家好，我是来自 幸福联盟5组的陈海群，坐标： 浙江台州 。三个标签： 1、两个男孩的宝妈 从事幼教行业，同时也是一名基督徒 2、易效能时间管理践行者 3、终身学习爱好者 13616681711 今天我想跟大家分享的是《只需倾听》这本书，这本书的作者马克霍斯顿是美国著名的沟通专家，曾为IBM，高盛，洛杉矶警察局等公司和机构提供咨询服务。他致力于传授人际关系的解决方法，帮助大家处理各种沟通问题，他认为能和所有人沟通的秘诀，不是多么擅长表达，而是善于倾听。我们今天分享三个书中的倾听要点，分别是：让对方觉得被尊重，被理解和被关注。 第一部分，被尊重。很多人认为认真听别人说话，不是点头微笑，注视她的眼睛，就是倾听。其实，倾听不在于你有多投入，而在于你到底从对方的话中听到了什么？只要听到感受和需求，并且给予对方期待的回应，他才能够感觉到被尊重。如何做到这一点呢？可以尝试肩对肩沟通法，肩对肩指的是动起来和对方一起做一件事。比如：吃饭，散步，做家务，两个人动作一致时，对方会感觉很平等，更容易向你袒露内心。边做事，边用问答形式交流，注意要多听少说。如果和对方观点研一致，就及时作出肯定，如果并不同意，也不要着急解释，为什么你是正确的？再继续问一个问题，把对话深入下去，让对方自己察觉。举个例子：父亲发现儿子最近和爱打架的同学玩在一起，他并没有批评儿子，而是在散步时，问他： “你觉得哪个同学最爱冒险和最容易惹麻烦”？儿子回答后，父亲又问： “如果他真的惹麻烦了，你会怎么做呢？ ”儿子陷入沉思，说： “作为朋友，应该事先劝阻，如果他不听就减少来往。” 第二部分，被理解。回应对方，他未必能感觉被理解。因为如果方法不对的话，回应只会适得其反。比如：有人喜欢说教，别人和她诉说烦恼，他说： “听我的，应该这样做”。也有人喜欢比较，听别人说： “最近比较倒霉。”。马上接话说:“这算什么，我曾经比你还惨”。这些都是不能体谅对方的表现。那怎么做能让别人体会到你理解他呢？有两个小方法，一、重复关键词。重复给对方你听到的关键词，他会觉得你们之间有共鸣。曾有人发明了一个电脑程序，功能非常简单。测试人员对着电脑打一些话，程序会把这句话重新整合，简单地复述出来。比如:我喜欢吃冰淇淋，那屏幕就会显示：“冰淇淋你喜欢”。就是这些简单的重复，几天之后，几乎所有的测试者都认为，冷冰冰的机器后是全世界最懂他的那个人。二、读出背后情绪。倾听不仅是用耳朵听，也要察言观色，发现对方状态不佳时，不要直接询问，而是事先了解情况，然后站在对方的角度，把负面的事情帮她表达出来，比如： 上司了解到员工因为家人生病，最近总是不在工作状态。和他谈话时说： “你从来没经历过这么难受的事情吧，打起精神工作这真是太难为你了。”员工等以为会受到责备，没想到上司如此体贴。当场表示，一定会尽快投入到工作当中。 第三部分，被关注。不少人都有一个误解，觉得在交谈中充分凸显自己的优势，才会受到欢迎，其实每个人都希望自己能受到关注，只知道过度展示自己，并不一定会受到别人钦佩，反而会容易激起对方的反感。有个故事说，有个教授去参加一个高端聚会，到场的都是达官显贵。在聚会中，几乎每个人都在发表自己的观点，各持己见坚持不下。而这个教授会认真倾听大家，在必要时会出来主持局面，比如看到大家情绪激动，他就会抛出一个话题，对其中一个人说： “你刚才提到的看法很有意思，还可以展开说说吗？ ”就这样，说话最少的他反而成了全场最受欢迎的人。如何让别人觉得你在关注他呢？有两个关键点，一、不要把交谈当成一场比赛，而是当成一场侦探游戏，这种心态可以让你不去总想着打败对方，或者费心思考，你该说什么，而是尽可能地倾听 和关注到对方身上有趣的特质。二、听完对方成陈述后进行提问，尽量问对方： “你对这件事有什么感受？ ”这类句子。而不是直接评价，这样他才会感受到你对他真的感兴趣，而不是被其他人吸引。 总结一下，我们今天分享了三个倾听的法则。分别是：尊重，以此建立更亲密的关系。理解，这会让对方更容易产生共鸣。关注，让对方了解到你对他很感兴趣。真正的沟通不是急于表达，而是从缓慢聆听开始。今天的分享先到这里，我也把这个倾听的能力已经在我的幼儿园落地了！大家有需要的可以私下找我，我们每天也有练习！
朱婧，坐标：内蒙古呼和浩特。三个标签：公众承诺群践行者，终身学习者，微营销学习者照片读《这样读书就够了》感受和体会非常感谢小伙伴们在百忙之中抽空听我分享，我分享的主题是：读《这样读书就够了》感受和体会。一：简单自我介绍个人简介:我是:朱婧我在:内蒙古呼和浩特我的标签：公众承诺群践行者，终身学习者，微营销学习者二、实用方法和自身学习的感受正念：我希望通过学习来让自己的每一天更加充实，让自己的生命更加丰富多彩。RIA（便签读书法）全书最核心的莫过于作者提出的RIA理论，截取书中的一个句子再用自己的话复述，并且结合自己的实际经验制定以后的应用计划。即R(阅读一个片段或一句话），I（讲述引导，用自己的话描述），A（拆为己用）。A分为A1、A2、A3。A1（反思经验，失败的、已经发生的经验），A2（规划、应用，具体行动SMART法则，哪怕是小的微改变）当一个人遇到一些问题，比如我时间管理不好，经常很忙，可是效率不高，一天的工作做不完，遇到这类事情我们会怎么做呢？我们大部分人会去请教别人、去看时间管理类的书籍、去培训学习时间管理、去不停的找各种大咖学习啊，可是大家问过自己马上行动或者马上改变什么吗？知道问题本身却还是不停的去学习时间管理。再举个例子吧，我自身的实际例子，就是自己每天和很多人说我要解决我的演讲沟通能力，包括咱们很多异类的伙伴，还有我的领导朋友说我不敢说话，我的普通话不标准，我的表达能力差等等很多借口。我去参加的很多演讲沟通类课程，我买了很多很多关于演讲沟通类的书籍，可这不是挺好的？这么爱学习？不停的在学习，是吧？可是自己就是没有改变问题的本身，迈出敢于说话的第一步，没有行动。我就反思自己，应该多说多锻炼自己，越怕什么就去挑战什么。最简单的改变，我今天在这里开始大胆分享，大胆发言，把自己所学分享给大家，就像聊天一样和大家讨论，我觉得我就是在进步，我就是在改变。大家又改变不是从书中、课中、文章中、话语中得到的，而是你自己的某个经历，可能是你一次刻骨铭心的失败，可能是你远行中的偶遇，或是你某位亲人的去世？其实人有时需要一点点刺激，成年人有一个非常重要的学习是从经验中学习，由他人成功经验和自己实践积累的智慧中学习，减少一些错误，快速达成一些目标，这是促进改变特别大特别有效的学习经历，从经验中学习也得会学习，避免一些误区。怎么说呢？比如育儿方面，我得去问有经验的人去学习，可以会问好多阿姨、父母辈的人，问了好多人，答案很多。那就看书吧，答案有多了一些，开始焦虑了。你都无法去区分谁的对？谁的是错的？解决这个问题这本书就是说用便签法来追问反思。便签阅读法可以帮助阅读者集中注意力，加快学习的速度，缓解书太厚读不完给自己带来的压力。便签阅读法的基本步骤可以分为以下几个部分：准备3本不同颜色便签：取便签R解决的是一本书哪怕有一个片段能学习致用，这样的收益已经满足了，不用阅读整本书，拿到一本书后，确定自己读书的目的，提升自己某方面的能力抑或是学习某些技巧。取便签I用自己的语言重述知识，总结启发，写下来，贴在相应书页；取便签A1.回顾自己的相关经历，或遇到的类似事情，写下来，贴在相应书页；取便签A2，结合阅读的知识与个人经验，设想自己如何运用，一定具体、详细；主要A特别重要。这是以解决问题，提升自我能力为目的的读书最终价值。很认同作者提到的成人学习理论，成人最可贵的是经验，问题往往来自于过往一直萦绕你心头，却一直无法解决的事情。应用的最终效用就是将这过往经验打通，将书中的知识拆解为好的流程框架，去改变自身行为。当我们可以熟练运用便签法来阅读时，随意拿出一本书，翻开其中某一页，我们便可以很快进入I环节，有意识地引导自己给出A，达到读书学习的目的。快餐式的培训以后就不用上了，自己可以运用便签法解决。为什么要读书？先不从个人自我内在品德方面来谈，即读书的目的是为了解决当前遇到的问题，其二是为了让自己具备更佳的能力来应对将来可能发生的问题。解决当前问题之读书往往则是有强烈的目标性，读后或者学习了马上就要去用，可以快餐式或碎片化的去读，只有找到知识点能够很好的解决问题即可；第二种场景则是已有的经验和实践，需要通过读书进行体系化和结构化的整理，能够去融会贯通形成自我的实践方法论，而往往很多经典的书籍本身就体现了很好的结构化和体系化的思路，能够方便我们将已有知识经验的脉络梳理清楚，并查漏补缺形成一个完整整体。《这样读书就够了》书中提到的便签阅读法对阅读实用型的图书非常有用，熟练掌握这种阅读方法后，对我们个人及职场能力的提升大有帮助。“阅读完一本书或书中的片断，重要的不是看懂，而是能和自己的经验发生联系；重要的不是记住，而是能够应将知识用到自己的工作和生活中。”“读书本身不能创造价值，理解和记忆知识都不能创造价值。改变行为才有可能创造价值。改变行为只发生在把读来或者听来的知识结合自身经验进行反思之后。”读书的目的是为了解决某个问题的。读书是为了从中吸取知识，进而促进行为的改变，以解决之前的问题。如果不是主动带着问题去阅读，期望从中获得行动建议，那么每本书看完会觉得处处都是重点，处处都值得学习，但也仅仅是开拓了眼界，获得了些信息，记性好的记住了几句经典名言到处显摆，又或者做了个思维导图帮助记忆，但也丝毫没解决了任何问题，因为你从来没用得上。而对于另一些把书籍当文学作品来看的人，当然大部分是自传、历史、小说等类型作品，可能最大的收获是身心愉悦，启发感悟而已。但如果想解决问题呢？例如婚姻出现了问题，会不会去找几本两性方面的心理类书籍去看呢，看看为何对方有这样的行为特征，他（她）的心理动机是什么，以后在相处过程中，是否对应采取一些行为上的改变呢？例如职场人士，在有限的时间里，怎样投资收益最大化，通过书籍就能学以致用，解决实际工作中的问题。可以针对性采取主题阅读，依据某一主题挑选书单，时间管理，个人知识管理，项目管理、数据分析、商业模式等等.....很多工作的问题，现在已通过主题阅读固化成了一些框架和流程，不但解决了问题也提高了个人能力。而另一些的个人困惑，例如拖延症，时间管理和知识管理，现在也用得相当不错，改善了过去的毛病也渐渐变成了行为习惯。所以，“读什么样的书”，作者早就将范围圈定在“致用类的书籍”，包括实用类、理论类、叙事类，作者在说“致用类”，但意思也即对于任何人而言，任何类型的书都能学以致用。（当然前提依然是带着问题去阅读的）。
刘秀群：来自 3 组，坐标： 广东惠州 。三个标签：高身材、高效率、高要求的90后。我是讲书人，今天我要讲的是《让孩子远离焦虑》这是一本你和孩子都会非常受益的书。前段时间，有一部非常火的电视剧《虎妈猫爸》，《虎妈猫爸》为什么会火呢？因为他接地气，这是一场中国式家长焦虑。当了妈妈以后，我也很焦虑，怀孕期间就开始焦虑，焦虑孩子在肚子里健不健康呀，会不会偏小，会不会偏大呀？出生后，焦虑孩子生病了怎么办？孩子不好好吃饭怎么办？要跟孩子怎么样相处？怎么样教育是最好的？孩子输在起跑线了怎么办？今年上一年级后，焦虑的事儿更多了，忙着找好学校，担心老师不够关注到孩子，焦虑陪伴孩子做作业，怕自己教不好。但我最焦虑的还是发现了自己身上太多的问题，生怕会给孩子带来负面的影响。我努力学习，想把这些负面影响降到最低。听完樊登老师讲的这本书，带给我最大的改变，便是能够更坦然的面对自己的缺点，意识到孩子有焦虑，通过学习来引导孩子认识焦虑的真面目，施行那些克服焦虑的有效方案，而不是坐以待毙。一、孩子焦虑的表现你的孩子有这些表现吗：超级粘妈妈，无法自己独自入睡？不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张？恐惧尝试新事物，对自己没信心？老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏，不愿去上学或是参加学校活动？总是担心还未发生的事？反复确认“如果……怎么办？”的问题？或者看起来有些完美主义，事无巨细地要求自己表现完美？如果你的孩子有这些危险信号，你需要重视了，孩子正面临焦虑。也许表面上他们并未受到太大的影响，但实际他们内心正备受煎熬、无比疲惫。二、为什么会焦虑？焦虑就是大脑功能障碍。通俗的讲，焦虑是非常强烈的情绪状态，当人们面临不确定状况时，他们无法对事件结果作出准确预测，也不能确保他们的选择是否正确时，焦虑就会产生。和其他方面一样，焦虑是遗传基因、气质、经历的多方面因素的综合体，没有哪个单独因素可以解释一切。遗传、大脑的防御系统、行为抑制（有些儿童从出生开始就表现出对变化和危险的敏感，处理事情非常谨慎和抑制），应激事件（父母离异、暴力事件的受害者、生病住院等），家庭教养方式等都和焦虑有关。所有因素中，你唯一可以通过学习并控制的是自己潜移默化的教养方式对孩子焦虑的影响。三、导致孩子焦虑的家庭教养行为父母的过度控制，或过度关注和过度保护。这样的父母常被戏称为“直升机”父母，就像直升机一样徘徊在孩子周围，不停地跟孩子确认状况“可以接受吗？”“疼不疼？”“你能自己处理吗？”“考试别紧张。”强化孩子对危险和失败的曲解。比如“陌生人是坏人”“考试考不好就没有未来。”容忍或者鼓励孩子的回避行为。比如，建议或者同意孩子回避。拒绝或者批评：轻视或者批判孩子的行为。家庭冲突：打架、吵架、家庭不和睦以上这些教养方式都与孩子的高焦虑水平相关。四、减轻焦虑的积极家庭教养方式行为奖励：奖励孩子接受挑战的行为，即使是部分成功也要给予肯定和承认。避免对孩子焦虑行为的过度反应：这要求你无论是出于关心还是生气，都不要对孩子的焦虑行为作出过度的反应。管理好自己的焦虑：你要学会控制自己的痛苦表现，不要将自身的焦虑平添到孩子的身上。掌握家庭的有效沟通和解决问题的技巧：你要学会一些民主、积极、倾听的沟通方式，促进家庭问题解决的解决，尽量避免家庭冲突。五、不要把你的焦虑转嫁给孩子无条件接纳孩子：有时你可能会说，你的担心都是“为他好”。身为父母，你或许很难承认：如果孩子变成你最不能接受的样子，你会觉得自己很失败。放弃控制权：你担心孩子成绩的好坏，担心青春期的叛逆，害怕他将来面临的危险和失败，总把眼睛盯着孩子的“问题”，总是想帮助、想控制孩子的“未来”。如果你内心不接受孩子的行为或做法，你的“不接受”（就是“焦虑”）会很快被孩子捕捉到，孩子就会马上吸纳这份焦虑，你的焦虑就转嫁为了孩子的焦虑。六、减少孩子焦虑的方法最先要做的是：限制你的忧虑和想象。你可能会认为你无法指导你焦虑的孩子，因为你和他一样害怕或者担心。比如，每当面临考试，你比他更担心他考不好怎么办。周围发生的一切都在威胁着我们，使我们丧失忍耐性，动摇了我们的信心。你已经感到了自己的脆弱，感觉无法再指导孩子。这也是正常的，但在这种情况下，你必须先稳定自己，然后再尝试教导孩子。七、尝试克服焦虑的练习第一课：“暗示”的力量。你可以帮助孩子认识到他们想法的强大力量，尝试和孩子一起进行这样的练习：“你的脚还痒吗？可能几秒钟之前已经不痒了，但是我现在提起这个事情，你可能又感觉脚底有些痒了。”这就是暗示的力量。询问孩子是什么改变了，是情境变了还是思考方式改变了？让孩子了解不同的想法会带来不同的感受和体验，有了这样好的开端，其他改变就会开始变化。第二课：对抗“全或无”的想法。焦虑的警告信号就是“有任何风险，就不要去尝试”。你需要让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付”。第三课：对风险的评估。讲事实，而非凭感觉。你只需要问问题，引发孩子自己的思考，让他们分清感觉和事实。不需要解释事情发生的可能性，孩子会用事实自己思考问题。第四课：结果与可能性混淆。要让孩子不去多想“多可怕”，要多想“怎么可能”。第五课：想法不等于事实。你可以用下列方法缓解孩子焦虑的大脑：“你这样想了，不代表想到的即是事实。”“你可以思考任何事，但这只是个想法，你自己决定如何对待这个想法。”“想法只会带来紧张感，跟它们说不。”第六课：回到现在。我们都知道将思绪带到未来时不轻松。请以事实为出发点，这样鼓励孩子：“不要对焦虑诧异，只要你坚持做当前的事就足够了。”“如果你总是想‘假如’，能否换为‘还有什么可能’”？八、焦虑管理计划第一步：理解孩子的感觉。你需要做的是，表达他感觉的语句，并帮助儿童看清他的处境。可以参看我们讲过的《你就是孩子最好的玩具》这本书里情境引导的方法。（注意不要试图告诉你的孩子停止焦虑，或者反复强调孩子不要焦虑，这毫无意义。）第二步：给焦虑大脑重贴标签。你可以给焦虑起个名字，像“大脑虫”、“恐慌先生”、“留心小姐”帮助孩子把问题具体化，设定焦虑的目标，区分理性想法和焦虑想法。第三步：启用第二反应。改变孩子的思维，你必须从“我想要改变”开始。你的目标是让孩子对大脑传来信息的第一反应提出质疑，用现实的第二反应来面对。第四步：关掉身体警报。让孩子们知道，当他们思考焦虑想法时候，身体就进入了焦虑就绪状态，阻止孩子做正常的思考。你需要帮助他们放松下来，《正念的奇迹》中分享给大家的数吸法就是一个很好的练习。第五步：让孩子做主。给他们展示如何支配自己的大脑，使其听从自己的安排，做自己想做的事情。“你想做什么呢？去做那些事情，这样你的大脑就会跳过焦虑回到平静。”适当的体育活动是不错的选择。第六步：鼓励。九、贴士让孩子懂得“害怕是正常的。”了解孩子的想法：知道他们对什么感到焦虑，为什么想要克服焦虑。帮助孩子划定他们的舒适区，并且一步一步扩大这片区域。谈到相关情境的时候，要用愉悦、冷静的语言。不要回避恐惧的情境。不要设定过高目标，这容易使得他们产生抵抗情绪。要让孩子有掌控的感受，决定自己从哪一步开始，孩子享有的掌控感受越多越好。不要强迫孩子面对恐惧，要记住孩子是在安全环境中成长起来的，而不是在恐惧的环境中。我们能给孩子的，就是无条件的爱，帮助还自己建立独立完整的自尊体系。有了独立完整的自尊体系，才能淡定。
1通过电影《求求你表扬我》冷了有件绿棉袄，饿了有块面包！解读什么是幸福？2四个汉堡的类型,诠释四中人生非常诱人但是没什么营养的垃圾汉堡——享乐主义（k歌,蹦迪，）口味比较差，但是挺有营养，有很多蔬菜的素食汉堡——忍辱负重，忙碌奔波（阶段性，孩子，房子）不好吃也不健康-般卖不出去的最差汉堡（对人生已经失去意义，备受煎熬）美味好又营养的理想汉堡——真正幸福的人，幸福型（要为未来努力，也要快乐有意义享受当下）3.真正什么是幸福？三圈交集快乐、意义、优势！4.让自己辛福的5+2个方法！接受不幸福完全接纳自己，假装自己很幸福运动坚持体育锻炼，会让我们分泌多巴胺、内啡肽，让我感觉到快乐！（坚持锻炼，每周运动三次，每次运动30分钟，可以让我们大脑产生对抗焦虑的成分，相当于药物的效果，建议听一下樊登读书会的《运动改造大脑》一书！健康是多值得幸福的事情啊！）要有感恩之心可以把自己感恩的人、事、物说出来写出来，少一些应当，就多一分感恩！家是我们温馨的港湾和家人在一起，回到家里西有一种归属感，家人的陪伴，让自己感到很幸福！你的幸福与人分享，把正能量传递给别人，你会更加幸福，与人分享幸福和喜悦，当你把自己的开心幸福分享出去，自己会更加开心。做好时间管理，充裕的时间让你会觉得很轻松，有时间享受工作，更有时间体会幸福所在！自己幸福人生终板目标——如何让别人也因自己而幸福[愉快]
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