睡的少容易长胖

睡眠不足,会影响激素的分泌,瘦素降低，而饥饿 素分泌增加,导致饥饿感和食欲大增,让人更渴望 高热量、高脂肪食物。此外,睡不够还可能导致基 础代谢率降低，让人不吃夜宵也长胖。

在一天当中，睡眠时间只有5个小时，甚至更少的人，他们相较于睡眠时间8个小时甚至更多的人，体内激发食欲的荷尔蒙会增加15%，而控制食欲的荷尔蒙则会减少15%。所以，一个人的睡眠时间也是影响体重的重要因素。英国一大学的研究人员在美国《科学公共图书馆》期刊上提到，他们收集了1615名英国成年人的睡眠时长、饮食记录、血液样本以及体重等数据，对睡眠与健康的关系展开深入分析。

而分析的结果显示，平均每晚睡眠时间少于6小时的人，腰围比那些每晚睡9个小时的人多出3厘米。所以 睡不够 更容易长胖，现在开始规律作息吧！