如何应对孤独？

很多关于情绪的书都是着重讲原理和认知方面的内容，而《情绪急救》这本书则更倾向于实操，作者分别介绍了七种主要的情绪创伤存在的病理现象，并给出了相关的治疗方案。这七种情绪创伤分别是拒绝，孤独，丧失，内疚，反刍，失败和自卑。

相必大家对这些情绪和相应的感受并不陌生，甚至有些人深陷其中而不得知，书中对我触动比较大的一点是作者关于孤独如何给人造成创伤的剖析。原本还以为孤独是每个人的宿命，所有人都要学会和孤独共处。但这本书的作者认为长期的孤独会让人造成痛苦的错误知觉，自我封闭和社交能力变差等心理创伤，而且，孤独还具有传染性，关系越亲密的人越容易传染。

为什么我会感触比较深，其实是因为在自己身上看到了作者说到的现象。记得多年前从事销售的我，每天都充满着活力和激情，尽管有时候也需要给自己打气，但总体给人的印象是积极乐观的。然而，随着这两年生二宝回归家庭后，生活圈子变得越来越狭窄，变得越来越不喜欢和别人聊天和打交道了，连出门也提不起什么劲，真就像作者说的“人际关系肌肉”萎缩了。

关于如何治疗孤独给人造成的心理创伤？作者提出了6个相应的治疗指南。一是移除自己消极和负面的想法，不要悲观和胡思乱想，积极采取一些社交行动，比如列出每个要与他们联系的名单，每周至少联系或约见一位朋友或熟人。二是识别自我的挫败行为，并加以练习改正，比如对别人的邀请表现出冷淡的态度等。三是换位思考。四是深化自己的情感联系，了解到社交是人的刚需后，对于重建自己的社交肌肉要有耐心，不能因为刚开始的失败而气馁。五是创造社交联系的机会，多参加一些社交活动。六是收养一两只小动物。