刘欣宇――8.3分享总结

周六总结

操体法的原则是向舒服的一侧进行活动，使不舒服的一侧症状得到减轻。操体法利用的是原始感觉，人本能的，出生以后就有的感觉。运用的是重心安定法则、重心移动法则、连动法则。动诊让患者缓慢轻柔地运动，在这个时候进行诊断。运动方向是在舒服那一侧进行治疗，活动度到舒服的程度就好，速度也要控制在一个舒服的速度，呼吸最好是腹式呼吸。有三个基本动作：1、仰卧足背屈，2、倒膝、3、蛙脚。

提高运动员训练水平，从提高核心稳定性、提高神经肌肉控制能力、提高三维空间感觉、提高专项训练能力、预防受伤这几个方面去提高。所有的训练都要无痛且标准地完成，否则就需要使用弹力绳降低负荷。贴扎的效果是改善局部血流，促进淋巴回流、消除软组织肿胀及疼痛，增加感觉输入、关节矫正、改善肌紧张改善肌肉运动能力。牵伸的种类包括动态牵伸、反复牵伸、静态牵伸。作用是提高血液循环、改善关节活动度、减轻疼痛、抑制肌肉萎缩。