事件1：早上出门上班，新年的第一天上班，神清气爽，天气好好，出了太阳，也不冷，坐在公车上看着外面的风景，感觉好幸福呀
内心状态：幸福
心里需求：感受世界的美好
调整：除了工作日，周末也可以出来溜达下，看看风景，体验美好
事件2：来到公司后，:趁没有什么工作，顺手补了落下几天的作业，补完后心情美美哒，不用再惦记着或者怕忘了发生的事情
内心状态：开心
心里需求：喜欢完成了事情后的满足感与放松
调整：以后尽量当天的事情当天做，这样就可以减少很多焦虑了
事件3：记完账，然后再翻看每个月的花销总额，感觉花了好多，也不知花哪去了，几乎每个月的金额都很大
内心状态：郁闷
心里需求：希望有了记账好习惯的同时，花钱也要有计划
调整：花钱比较多的都是过年过节，因为要送礼送红包，所以花费就多了，这个避免不了，生活上的花销，可以看看在哪方面可以减少不必要的花费，尽量做到只买需要的，不因为实惠而买很多有的没的并且使用率不高的东西
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本文标题：2019年2月12日觉察练习
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