今天Nita继续跟大家来学习女性健康知识，今天我们主要来学习痛经实证的调理方法。
①痛经实证：气滞血瘀和寒凝血瘀
那一般痛经以实证为主，特别是实证里面的气滞血瘀和寒凝血瘀，为主要发病机理。但是同时也伴有虚症，所以是实中有虚，或者是虚实结合型，两种症状的调理方式大家要注意一下。
②气滞血瘀的调理方法
我们先说下实证里面的气滞血瘀调理，气滞血瘀的调理原则呢是行气活血，祛瘀止痛。给大家介绍了一个行气活血的调理方案，玫瑰桃仁粥。
如果不是每天都有喝洛施玫瑰花茶习惯的人，在这道食疗方案中我们玫瑰花一次要放到5克左右哦，如果是每天都喝的话，玫瑰花量可以少点。
服用时间：经前前5日开始，每日一次，连服服五次为一个周期，建议大家坚持3个周期，也就是下面两个月也要坚持服用，食疗缺点是效果慢，但优点是副作用少，所以大家要坚持喝。
③寒凝血瘀型的痛经调理方法
接下来我们讲下，寒凝血瘀型的痛经调理。寒凝血瘀痛经的调理原则是温经散寒，祛瘀止痛、我们采用的是温经散寒，方式是比较温和，所以即使身上有一点热证表现的人也是吃了也没关系、
那食疗方法大家可以试一试红糖艾叶茶，做法和用量可以看图，在经期或者经前服用，每日两次，连服5天，一定要记住连服哦，连服才能累积药效，5天一个周期，大家一个月服用一个周期，连服几个月。
如果发现你有寒凝的症状，同时也伴有气滞的症状，可以在红糖艾叶草里面放入我们的玫瑰花，一样的，平常每天都喝的就3朵左右，如果不是每天或者经常喝玫瑰花茶的，玫瑰花茶要放到5克哦。
寒凝血瘀的除了食疗，大家还可以试一下老姜艾叶水泡脚，具体泡脚方法：生姜水和艾叶，桂枝一起煮水，放凉至40多度（水温不宜过高）即可开始泡脚，频次：每次泡脚时间在15-20min, 连泡七天。（没有桂枝和艾叶，就直接用生姜水也是可以的）
④湿热阻滞导致的血瘀调理方法
第三个是湿热阻滞导致的血瘀，我们的调理原则是清热除湿，化瘀止痛。
这个方案用的食材相对比较复杂，如有条件的话还是很建议大家尝试的，和寒凝血瘀的一样，如果伴有气滞的话，可以搭配玫瑰花进去。如果大家实在觉得麻烦或者 找不到的话，平常饮食里面多注意多次赤小豆，黑豆，扁豆，猕猴桃，金针菇等食材。
还有一个比较方便的方案蒲公英玫瑰花茶，这个也是比较方便的，有这种证型的人可以搭配喝。
⑤虚症，气血虚甚至是肾气虚的调理方法
我们的调理原则是：补肾益精，养血补血，和中止痛。这里注意下，如果你是痛经同时月经量非常的多，那么在经期的时候，可以把玫瑰枸杞蛋的玫瑰成分去掉就好，或者月经快结束了，开始服用玫瑰枸杞蛋来补肾益气。
记住我们每种症型的调理方案。我给大家选的都是简单易操作的食疗方案，并且都是非常温和的方子。
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