2021-9-3 晴
今天早上被闹钟叫醒，很不情愿的起床，来到床边。
定好闹钟，盘腿而坐，挺直腰背，闭眼，冥想开始。
今天从呼吸开始，简单的吸气和呼气，可以感受到从窗户闯进来的风，带着风的力量，是轻轻的微风，感觉它走过脸颊，刮过手心，因为是侧着坐着，没有被风吹到的部分，还有些不满和羡慕；带着风的温度，有清凉的感觉，把身子上原来还有的一些暑气也带走了，整个人由内而外感到凉快不少；带着外面的味道，有早晨的味道，感受到浓浓的烟火气，真实的存在这个世界上，生活是那么的简单和美好。在这风的照拂下，不自觉的开始放松全身的肌肉，从头开始，嘴角也不自觉的上扬起来，放松眼周，放松眉间，放松面部的肌肉，放松肩部的肌肉，整个人舒服的放松下来；去感受自己的身体，感觉到臀部与床的接触，稳稳的，很踏实，盘腿而坐的腿，有点紧张，当肌肉慢慢松弛下来时，腿也更加贴近床了。今天想继续回到那片水域，但是，似乎变得有些模糊，眼睛像是被罩了一层轻纱，隐隐的，看的不是很真切，似乎只能远远的感受到那种美好。这期间打了几个大大的哈欠，但是，就是让这么肆无忌惮的打着，感觉咽喉部的肌肉也都放松了下来，最后一个哈欠，右眼角都留下了眼泪，感受到眼泪顺着脸颊滑过的感觉，温温热热的，圆圆滚滚的流下来，闹钟也再次想起来。
昨天说到如何根据自己的特点或者状态来进入冥想，不知道大家尝试了没有。除了对自己注意力的区分，今天咱们聊聊你的感觉通道。不知道大家是否这样的感觉，有的人有过目不忘的本领，只要是眼睛看过的，都很容易记住，也许不是所有的人都这么厉害，但是对人的长相特别敏感，当我们想象是可以非常有画面感，那山、那树、那水都是如此的生动活泼；而有的人对声音非常敏感，可以很容易辨识各种声音，听课的时候更喜欢听别人说，而不是用眼睛看；而有的人对气味特别敏感，任何一点味道，别人可能还没感觉，他已经觉得非常明显了；还有人对触觉特别有感觉，任何事物首先去感觉身体上的触觉。这其实就是每个人不同的感觉通道，我们习惯于用某种感觉通道，你可以去仔细分辨一下，你的感觉通道是什么，我就是典型的视嗅觉通道比较突出，我容易记住人的长相，但是如果名字是说给我的，我就很容易忘记；同时我对味道特别敏感，甚至可以“闻味识人”。所以，在做冥想时，我喜欢想象，我喜欢感受空气中的气味。但如果你是一个听觉通道的人，可以建议你用一些冥想的音频辅助，跟随着他的指令，可能就更容易进行。
最近重读了朱自清的《荷塘月色》，觉得那一刻的他对荷塘的感受，不也是像极了冥想状态下，完全在当下的感觉吗？
好了，今儿就到这。
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