我的冥想日记

(1)20180508 八分钟

睡前冥想，手机定时10分钟。闭上眼睛静静坐着冥想。坚持了8分钟就睁眼了。期间什么都乱想，主要是今天的事情。后来我感觉有点热，很难受，但我坚持坐着，尽量保持慢慢呼吸，关注自己内心的状态。关灯了，可我很想睁开眼睛，我想看看周围环境，冥想可以睁眼吗?

（2）20180509 十分钟

学习了:

> -  我的70天冥想日记  我也打算用这种方式记录；

> -  如何冥想  建议初学者闭眼睛，以后可以睁眼；

睡觉之前跟Ken一起练十分钟，冥想时感觉时间过的好慢，我时不时会用余光看看周围，因为一直闭着眼，让我觉得有点晕，定力不足，前倾后仰，很想躺下。最后，我还以为我的手机闹钟调错了。忍不住去拿起手机，看看是不是手机不行了。一碰到手机的时候刚好十分钟到。这期间脑中出现了很多莫名其妙的回忆。比如小时候经常去爬的那座山等等。听说最好的状态是什么都不想。要继续加油。闭着眼睛的时候我会当有一些想法，我就想我带回要记录到日记里，这样应该是不应该的。不管想什么，先别管它，慢慢观察。

（3）20180510  十分钟

    跟着Ken老师学习，知道了四种脑电波。脑电波知识，知道了三个手指合拢放在膝盖上（拇指、食指、中指）是放松手臂的好方式。还要闭着眼睛，眼珠向上翘，会更容易激发大脑产生阿尔法脑电波，Ken老师说如果打通了血脉，能感受到身体上的血流从脸颊慢慢留到脊椎再到胸腔，可是我并没有这样的感觉。他说是我的身体绷得太紧了，要懂得放松。

    今天依然定时十分钟，还是感觉时间过得好慢，就像平底支撑的时候那样，每一秒都很难熬。或许是我的身体柔软性不够好，坐十分钟，特别是后面的时候，好辛苦。以后打坐之前要拉伸一下。

（4）20180511，11分钟

冥想之前我一直在考虑婚姻的事情，小孩子以后教育问题等等，思绪飘到了小学，初高中，再到我的大学。然后又想到，假设我大学时也冥想，舍友会不会取笑我。又想起之前看到的某高校有这样的冥想兴趣班级，有氛围在，大家形成了冥想的习惯。同学们的学习成绩和各方面都得到提高。想来想去很多东西，每当有杂念我不会像前两天那样去干扰，去打断它，只是默默呼吸让自己，放松。

今天11分钟，过得很快。很心平气和的享受这种与自己交流的方式了。

（5）20180512，十分钟

今晚12点半要到睡觉才想起要坚持冥想了。不能拖。自己一个人在床上坐下，开着床头灯。专家大师说最好的状态是脑子里任何杂念都没有。可我觉得冥想的时候自己还是有意识的，只是暂时屏蔽了去跟外界做反应的，更多的是审视自己。对我自己而言，反正到目前冥想时我都会思考很多有的没的。像今天我想到最近的生活和烦恼，审视自己并思考改变方案。我知道自己还是个初学者，不能那么集中精神，但我很喜欢这种静下来的感觉。