我的冥想日记

2021-8-21  晴

冥想是我很早就了解和接触，深知好处，一直都想尝试的东西，但我不知道大家是否有这样的经验，当我们决定做一件事情时，必须要把铺垫做好，才可以开始。比如开始学习，要先把桌子拾掇干净，要把心情收拾好，甚至要有个称心的电脑，当一切就绪的时候，想学习的动力已经消耗了大半；再比如准备开始减肥，先花尽心思的想一个运动，在买一堆相关的装备，甚至不惜血本，且安慰自己“为了更好的自己”，待万事俱备时，那股东风似乎怎么也挂不起来了。

我对于冥想亦是如此，不管我看多少相关的书，了解多少相关的知识，对于如何去做，怎么却做了然于心，但总是缺少开始实施的勇气。哎，家里太小了，等以后有钱了，专门整个房间，装修成古风的，放一个大蒲垫，配合上温馨的灯光，再来点舒缓的音乐，嗯，房间里要装个音响，最好是环绕式的，或者在搞点香薰？各种憧憬和想象，也许这个准备工作现阶段太难实现，以至于这件事情也一直没有开始。

可是，就在今天早晨，睁眼的一瞬间，突然觉得，择日不如撞日，要不就是今儿吧。蓬头垢面的我，只是上了一个厕所以后，再次回到床上，就在这个老破小的房子的床上，对着一个半开的窗户，还有时不时飘动的帐子门，我舒服的盘腿而坐，挺直腰杆，定好十分钟倒计时，在之前还想着要不要来段轻音乐配合一下，最后还是回归最原始的状态。

放下手机，闭上眼睛的一瞬间，突然发现倒计时的闹钟的滴答声，立马睁眼、伸手就准备调手机，但立马又缩手，闭眼，看似很多的动作我在瞬间完成，支持我完成的脑中的想法就是，没关系呀，就把它作为我冥想的背景音好了。至此，我的冥想正式开始！

我会发现当闭上眼睛时，没有了视觉通道，听觉就变得非常灵敏，在这个老小区里，我听到了很多我没有在意的声音，有小鸟的渣渣声，有蛐蛐的低吟声，有像鸽子之类的一群鸟飞过扇动翅膀声，有小区单元门的开门声，甚至有一些人的咳嗽声，而我忽然发现原来手机的滴答声没有了（后来发现锁屏后自动就没了）。各种声音，让我感到了这个老小区从没有关注过的勃勃生机。但是，我虽然很努力的去听，脑子中还有很多想法不时的冒出来，甚至有些想法充斥着很多负性的情绪，我想到了关于冥想的第一个态度：非判断性。不要因为自己脑子溜号了，而对自己横加指责，觉得自己没有办法专心，或者为啥在想这些事，我突然就跳脱到一个上帝视角（上次听过说思维可以是五维的，因为可以随意转换空间和时间），去看这些想法，就是这么微笑的看着，就像看一列即将离站的火车，带着这些思维要离开，而真的离站的那声汽笛声，就是我的呼吸，我开始把注意力放回到自己的腹部，感受呼吸对腹部引起的一鼓、一瘪的感觉，同时我也开始感受到除听觉以外的其他感觉，一阵风吹过，虽然已经立秋，似乎还是有夏天的味道，早晨的风是那个凉爽，舒服，风拂过脸庞，进入鼻腔，来到身体里，伴随着空气中特有的香气，在我的身体旅行一番以后，再次出发。我开始觉察自己的身体，盘着的腿似乎有点感觉，但总体还是很舒服，这时候脑子里的想法有出现了，想到了之前做瑜伽腿麻了等等等，想法就像在玩贴烧饼的游戏，一个带着一个的出现，是的，没关系，就是火车车厢长了一些，也许你会仍不住的开始批评自己，怎么回事，又走神了，没有问题，让我们去放任这个想法，在去观察这个想法。

就是这样几个轮回后，突然我的闹钟计时器响了，十分钟到了，我慢慢的睁开眼睛，关掉闹钟，我的心情是美好的，我似乎感受了从来没有关注过的小区早晨，甚至，我开始有一些期待，明天的早晨会有什么不一样呢？明天再见！