中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2273天 2024—9—13
焦点解决鼓励人发展与问题共处的自我效能，强化原有的自我照顾技能，在有余力的时候还可以学习新的技能来应对创伤经历的影响。
对于曾经经历过创伤的人，要尽快协助他建立生理上与情绪上的安全感，找到能缓解痛苦、稳定混乱、降低自我伤害的多元应对策略，即使只有一点点效果也好。必要的时候，还要与其直接确认愿意去做以及能够做到的几种方法，是能够立即缓解一些负面情绪或增强一点忍受情绪张力的能耐。这些方法常包含自我觉察、自我肯定、自我安抚等维度，比如使用具体事物或象征物作为自我提醒的方式，增加正面自我对话的次数，降低负面认知的影响，增强人际的支持，加入模范人物的示范，改善饮食、保持运动、调整呼吸，以及对过去坚韧的生命故事进行梳理等，都会是有效的行动。
在咨询中，咨询反馈常紧扣来访者对愿景、目标、例外、应对的回答，也常将来访者的思考脉络、语言习惯、改变动机纳入。提议任务之目的在于邀请来访者能与会谈后实验新的小行动，或先多做已经存在的有效策略，以促使来访者更能专注于正面应对，例外经验的开发，以及通过一小步的具体行动，带动改变的发生，并促进正向循环的出现，平日多观察自发性的自我照顾行为以及能与问题共处的时刻等。
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