掌控习惯

我们绝大多数人都是容易高估决定性时刻的重要性，比如心血来潮的去跑个五公里，或者某一天读完一本书，或者某一天一口气写了三千字的文章，就会信誓旦旦的立下目标，信以为真的把这一时刻当成是每天都会发生的事，给自己施加压力，梦想着减肥，成为作家是轻而易举就能实现的愿望。

人们往往会低估或忽视微小改进的价值，也就是说坚持进步的力量，设想一年内每天都能进步1%，最后你将前进37倍。相反，如果一年中你每天1%的速度退步，你现有的东西会降到几乎为零，如此说来，习惯是自我提高的复利，若干年后你会发现前进和后退是巨大的差距。

人不可能一次性经历就成为那样的人，不太可能跑一次五公里就减肥成功，不太可能读一本书写一篇文章就成为作家，随着时间推移，一次性经历的影响会逐渐消失，而习惯的影响则会日益增加，就像你每天下班回来就刷抖音，就追剧一样，这是日积月累形成的固有习惯，你不用动脑思考就可以随便完成。

养成习惯实际上是成为你自己的过程。你的坏习惯可能是之前的那个你，如若掌握了好习惯那就是吐故纳新，脱胎换骨的你。

习惯的形成包括提示，渴求，反应和奖励。

培养好习惯简单规则是：让它显而易见，让它有吸引力，让它简便可行，让它令人愉悦。

比如我们想要读书，就把书放在显而易见的地方，如床头，沙发，厕所等，让它简便随时可以拿出来看一下，比如说写作️有想法随时记录，哪怕每天两页书，每天一百字，然后完成后给予自己奖赏，那么只要坚持成为习惯，直到有一天不用动用任何意志力或脑力情绪就可以完成，日积月累，保不准你真的可以成为读者或作家，从量变到质变，一定是日复一日坚持的效果，而非一蹴而就。

习惯是一种行为，重复的足够多，便可自然而然的出现，其目的是尽可能用少的精力和努力来解决生活中的问题。

不要总是停留在想，关键在于你要去做，只有做了才能形成习惯，掌控习惯，你也可以。