如何打造工作中的心流体验和心灵秩序

打造工作中的心流体验和心灵秩序是人生一切问题的总开关。

内心平静、安宁、整齐、自在是人生一切美好的基础。

试想，如果心烦意乱、思绪万千，那么即使拥有或面对再多美好，也根本无从感受。

求得内心的平静、安宁、整齐、自在，其实就是一个打造心流体验、建立心灵秩序的过程。

心灵秩序或者说精神秩序，可以认为是心流体验更高级、更宏观的层面。心流体现积累的多了就更容易构筑起更高层面上心灵和精神秩序，正如体能训练中，微观层面的肌肉纤维锻炼多了，就更能获得最终形体上的收益。

而在心流体验方面，相比生活中的心流体验，工作中的心流体验实际上更容易形成和获得。也好比体能训练中相比腹肌的训练，四肢肌肉的训练更易获得成效。而实际上，在四肢肌肉的训练获得成效后，因为人体基础代谢的提高，腹肌训练的成果也就不那么难了。

所以打造工作中的心流体验，就是获得更大范围、更高效率心流体验，以及筑就更高层次心灵和精神秩序的基础。

至于如何打造工作中的心流体验，我们不妨看看米哈里·契克森米哈赖著的《心流》中讲的两个故事。

里柯·麦德林在工作时常有这样美好的感觉。他跟胡里欧是同事， 在另一条装配线上工作。他每完成一个单元，规定的时间是43秒，每个工作日约需重复600次。大多数人很快就对这样的工作感到厌倦，但里柯做同样的工作已经5年多了，还是觉得很愉快，因为他对待工作的态度跟一名奥运选手差不多，常常思索如何打破纪录；就像一个苦练多年、只为了刷新纪录的赛跑选手，里柯也训练自己创造装配线上的新纪录。他像外科医生一般，一丝不苟地设计工具的安放顺序和每一步动作。经过5年的努力，他最好的成绩是28秒就装配完一个单元。他力求表现得更好，一方面固然是为了争取奖金和领班的赏识，但他往往并不张扬已遥遥领先的事实；另一方面知道自己行已经够了，更何况，以最高速度工作时会产生一种快感，这时要他放慢速度简直是“强人所难”。里柯说：“这比什么都好，比看电视有意思多了。”里柯知道，他很快就会达到不能在同样工作上求进步的极限，所以他每周固定抽两个晚上去进修电子学的课程。拿到文凭后，他打算找一份更复杂的工作。我相信他会用同样的热忱，努力做好任何一份工作。

在工作中达到这种水到渠成的境界，对帕姆·戴维斯而言更为简单。她是一家小律师事务所的律师，很幸运有机会参与复杂而极具挑战性的案件。她花了许多时间上图书馆，查阅相关资料，并为资深律师规划辩护的策略。她经常全神贯注得忘了吃午餐，等她觉得饿时，天已经黑了。当她沉浸在工作中时，信手拈来的每一条资讯都是有用的，即使偶尔遭受挫折，她也知道症结所在，而且有把握克服。

这些例子意在说明心流体验的意义，心流体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。我们把它称为“心流体验”，大多人也都采用这类字眼描述他们处于最优状态时的感觉：“好像漂浮起来”，“一股洪流带领着我”。它正好是精神熵的反面——实际上，有时我们称它为“精神负熵”。拥有它的人就能培养一个更坚强、更自信的自我，能够用更多的精神能量，专注于自己选择的目标。一个人若能充分掌控意识，尽可能创造心流体验，生活品质势必会提高。如同前面提到的里柯与帕姆，即使平凡无奇地例行公事，经过他们的自我转换，也变得有方向、有乐趣。

在心流中，我们是精神能量的主宰，无论做什么事都能使意识更有秩序。能产生心流体验的活动甚至也不局限于具有很多挑战的工作中，那怕对一些简单的的体能训练，也可以通过爬得高一点儿，跑得快一点儿，长得强壮一点儿来体验。 不论多么简单的活动，只要能产生心流，就令人觉得乐趣无穷。

一般工作或活动中打造心流体验的基本步骤大致包括：

（1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；

（2）找出评估目标进度的方法；

（3）保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分；

（4）培养随机应变所需的技巧；

（5）在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。

心流体验本质上就是一个全神贯注、聚精会神的过程。只所以说，打造工作中的心流体验和心灵秩序是人生一切问题的总开关。就在于，以打造心流体验和心灵秩序的为直接目标的工作，不仅可以让人在工作中获得心灵的平静、安宁、整齐、自在，也可以从根本上提升工作水平和工作效果，改进工作本身，进而也可以在根本上改善生活水平和生活状态。所以说打造工作中的心流体验和心灵秩序是人生一切问题的总开关，似乎也并不言过其实。