如书名《掌控》，开启不疲惫、不焦虑的人生。我想掌控什么呢？我想成为一个什么样的人？作者张展晖，毕业于首都体育学院运动训练专业。是徐小平、潘石屹等企业家和明星的私人教练，世界500强公司的健康管理顾问，在“得到”APP上线的精品课《有效管理你的健康》畅销，广受好评。本书主讲精力管理，从四个方面，心态、饮食、运动、休息。分五个章节来描述，指导我们了解自己的身体，根据一套科学系统的具体管理方法，管理自己的身体，做一个精力充沛的人！
《掌控》读书笔记
我的意识中，运动健身、健康饮食、合理休息就可以减肥、有个健康的身体就好，没有其他想法。通过阅读这本书，让我更深更透更明白，其实运动健身不仅是减肥身体健康，更大的目的是让自己获得充沛的精力来应对工作和生活，另还有余力完成自己的喜好。精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等方面游刃有余。
《掌控》读书笔记
当我们健身时，我们想要的究竟是什么？有的人觉得生活像一团乱麻，想通过调理身体，让自己焕然一新。有的人觉得自己过于颓废，希望通过改变体重重获自信。有的人则希望通过对体能的不断探索，感知和拓展自己的能力边界，让生命有更多可能。这些都是实现对自己人生的全面掌控，成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。减肥的目的是什么？拥有更充沛的精力、身体健康、外形更美等。
追求熬人的马甲线还是旺盛的生命力？在运动前，我们首先要弄明白运动健身的目的是什么。当然是旺盛的生命力！在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活，这才是运动健身的本质诉求。心肺功能决定一切，如果心脏这个发动机出现了问题，再好的肌肉零部件都无法工作。高强度运动通常避不开疾病和伤痛。那我们适合吗？有必要吗？
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