1.摆脱对现代技术的依赖；
2.珍惜和忍耐不完美；不要用外部标准衡量自我价值
3.限制感官通道感受到的刺激；减少同时刺激的感官数量
4.睡前让自己放松下来：听放松的音乐；早点睡觉。
5.学会放慢速度；
6.不要拖延；
7.不要强迫自己完成所有的工作；
8.接受不确定性；
9.戒掉容易愤怒的习惯；
10.生活要遵循一个有规律的时间表
11.扩展你的心理舒适区 挑战越少，缩小越严重
12.让自己休息片刻
13.延迟对满足感的需求 不要为减轻焦虑而采取任何形式的行动
14.尝试放空自己
15.多做体育锻炼
1.摆脱对现代技术的依赖； 2.珍惜和忍耐不完美；不要用外部标准衡量自我价值 3.限制感官通道感受到的刺激；减少同...
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本文标题：《你的生存本能正在杀死你》-如何对抗焦虑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lxmtyttx.html
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