早上吃的玉米和紫薯还有桃子，中午依然有荤有素还有一碗米饭，其实就是早午正常吃饭，不限种类不限量，跟平时一样，只是不吃晚饭而已。今天没有啥饥饿感。反而体会到了不吃晚饭的好处，减少了做饭洗碗的麻烦。
称了体重，跟昨天比，不减反增，但跟前天比还是减了，前天58，昨天57.25，今天57.7，嗐，不降算了，主要体验一下这个轻断食的过程。毕竟没有像老高那样严格控制自己的饮食，她早上吃紫薯鸡蛋牛奶，中午有时候吃素菜，有时候鸡胸肉炒菜，不吃米饭面条这些东西，晚上吃水果，眼看着体重一斤斤地掉，前天已经101斤了，我俩身高几乎一样，看了一下人家的那腰，确实细，那腿确实瘦，十几斤的体重体现在身材上差别还是挺大的，站在镜子前，我是那么地壮实，她是那么地苗条。
纵观身边比较胖的人，大多都吃得多，所以要想痩，主要不是取决于一天吃几顿，而是每顿吃多少，每顿都吃个七八分饱，慢慢地胃缩小了，偶尔吃多还很撑，不瘦都难。
轻断食（即间歇性断食）。轻断食主要有以下几种形式： 1. 日内断食：一天中只有8小时正常进食，另外16小时禁食。 ...
最近几年，间歇性断食(轻断食)火了，流行的做法是16/8，也就是说在8小时内吃两顿(一天吃两顿)，其余16小时断食...
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8月10日晚8:00，轻断食开营正式启动。老师明晰了此次轻断食活动的： 目标：身心健康，从断食到断烦恼，观察自己的...
今天是周一，也是我每周一次例行轻断食的日子，在持续了50多周轻断食的过程中，除了采用16+8的模式期间，还采用...
昨日早餐小米粥一碗，素包子2个，鸡蛋一个。 午餐10元套餐一份，米饭一两，一荤两素若干。 晚餐一碗鸡蛋面汤，三个肉包子。
这些天选择轻断食的办法减肥。轻断食减肥的方法可以分为，每月轻断食、每周轻断食和每天轻断食。每月和每周轻断食，...
2021年7月8日轻断食第27天 2021年7月9日轻断食第28天 2021年7月10日轻断食第29天 朋友过来，...
昨天是轻断食第四周里的第二次断食，目前共轻断食8天，领悟要点如下： 1.断食必须超过10小时，否则无效 2.断食1...
day1 开始尝试8-16轻断食，即将日常进餐集中在8小时以内，剩余16小时只饮水，减少对胰腺刺激，减轻它的工作量...
本文标题：16：8轻断食第三天
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