8月10日晚8:00，轻断食开营正式启动。老师明晰了此次轻断食活动的：
目标：身心健康，从断食到断烦恼，观察自己的身心变化来觉察自己的内在情绪。
要求：主食：五行粥。辅食：姜枣茶+水。其余任何东西都不可以吃，包括零食、水果。
功课：易筋经，站桩，打坐，服气+腹式呼吸。
时间：8月10日晚8:00-8月23日0:00，历时共2周14天。
8月11日 开场不利
五一节我参加过一次轻断食，那一次只要求我们控制饮食总量，所以我就自以为是的没有把老师的叮咛放在心上。看到家人没有吃完的饭菜，我就像往常一样，一股脑儿地装进了肚里，还美其名曰：不能浪费要珍惜福报。后来匿名向老师汇报，被严厉批评，并要求我退群。我惭愧至极，决定当面向老师和全班同学认错道歉，请求留下来继续参加后面的轻断食，并保证严格遵守活动规则。
对此，我及时做了深刻反省。
8月13日 正式启程
今天是周六，孩子要回家，所以饭菜要弄得丰富一点，剩的饭菜特别多。因为自己承诺了要严格遵守，我发现自己没有要吃的欲望和想法，所有饭菜都干干脆脆地倒进了垃圾桶。
哎，想想自己这么多年，一直把自己的肚子当着垃圾桶，装了那么多的剩菜剩饭。自己作贱自己，这又是何苦呢？
比起班上的同学，我其实晚了2天才正式开始轻断食。
因为暂时没有收到五行粉，我先用粥粉代替。想着一天只能吃两顿，我每次都忍不住多加一勺。
可见自己的贪欲多么重！
粥粉不易熬散，口感不好。晚上感觉也比较饿，但还能忍住。
但是今天的效果已经非常明显了，我体重的十位数已经从6下降到5，这个数字太给我动力了。真可谓一份耕耘一份收获呀。
8月14日 一个人的共修
老师一直强调功课的重要性，同学们有各种各样的反应，头晕，眼花，无力……这些都是因为功课做得不够的原因。为了给大家创造一个共修的环境，我发心白天的上午下午两个时段，为大家播放音频，这样有时间的家人们就可以加入进来，一起完成功课，先他律再自律。
但事与愿违，上午只有2位学员加入，下午就只有我一个人，中途偶尔有人进来看看。我仍然每天到点准时开始，打坐观修、站桩，每天上下午功课都坚持完成。
我发现真正的受益者是我自己，但我也希望家人们都能在自己合适的时间完成功课，祝福大家轻断食圆满成功。
5是我的幸运数字，我的第一个体重目标是55.5。没想到，幸福来得这么快！
8月15日（第六天）
今天站桩时第一次体会到腰部发热，对腰呼吸有了一些体会。
体重的十位数再次减了，实在太飞速了！
8月18日
心得
明师引领光明道，
断食断贪断烦恼。
由果循因返观照，
一切呈现皆自造。
起念动情善事补，
及时化解无缺漏。
打坐练功勤习练，
心平气顺力不减。
悬崖勒马猛回头，
失而复得倍珍惜。
健康生活新方式，
祈愿播撒遍人间。
8月22日
今天身体终于有点感觉了，气虚无力。但精神、情绪都不错。体重一直在慢慢下降，已经快达到我的理想目标了：52.5。
身体上：整个轻断食期间，身体没有什么太大不良反应，只是觉得口干，今天有一些无力。体重每天都在下降，身上没有了赘肉，腰腹瘦了很多，以前穿不了的漂亮裤子，现在穿着非常合身。全身感觉绵绵软软、轻飘飘的。
情绪上：这期间情绪平和、稳定，对家人少了评判、指责，多了随顺、接纳。无论练功、还是学习、干活，做什么事，都不急不躁，安住当下。做饭菜的时候，带着欢喜心、祝福心。看家人吃的津津有味，我也毫不动心，没有一点眼馋和口腹之欲。有时会有一种“身处世间中，做着世间事，不为世间人”的抽离感。
修学上：每天坚持闻思、练功。现在读法本不像以前读小说一样，一口气忙乎乎地往下读，而是一边读一边思考、反观、反省，收获颇多。通过持续练功，养成了每天定时习练的好习惯，身体通畅了很多，对“无一着力处”有了一些体会。
反省到自己以前说了很多恶言恶语、伤人害己的话。尤其是对爱人，缺少关心，疼惜和感恩，反而常常挑剔和嫌弃。口干说明自己要多多止语、内省内求。另外，自己平常理论上学得多，学而时习之，要学以致用，少说话，多做事，将所学真正践行到生活中，自利利他。
感恩老师和所有的义工人员！轻断食真的很好，让我们身心轻松、自在、愉悦和通畅，以后有这样的机会我还会参加。
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