《习惯的力量》：利用旧习惯，融汇新习惯

作者: 新悦往里往外看 | 来源:发表于2016-10-26 23:36 被阅读22次

《习惯的力量》：利用旧习惯，融汇新习惯
习惯改变的黄金法则
微习惯策略的优势（1）:大脑不抗拒
为什么失败
#启发日记#009习惯叠加
旧习惯与新习惯
新习惯替代旧习惯
允许是一种能力，是爱自己的表现
习惯改变的黄金法则
掌控习惯的习惯

《习惯的力量》拆页

I：《嘿呀！》歌曲的成功推广得益于DJ将其按插于两首极具独特黏性且热门的金曲之间，由喜欢的歌曲人们会产生愉悦的心情而更易接受《嘿呀！》新歌曲的加入。

我们可以从中借鉴，将想培养的新的习惯安排入两个自己喜欢的惯常行为之间。如此一来新的习惯更容易被人的本能所接受，新的习惯更容易被养成，甚至还会同样产生愉悦的心情，喜欢上此新习惯。

A2 ：运动是我想要培养的新习惯（可常常因为感到痛苦困难而无法坚持）我计划开始在晚间运动，而晚间让我身心感到愉悦的两项惯常行为是吃晚餐和阅读。因此将做一次keep健身安排在晚餐和阅读之间。我将以晚餐的结束暗示着我运动准备（换运动服，铺瑜伽垫）的开始，吃过晚餐我将更有愉悦心情来面对运动给我带来的困难和挑战。另一方面，一旦不做健身运动，我将制止自己开始阅读这一我所喜欢的惯常行为，我相信运动习惯将更容易被养成，被持续，甚至会爱上运动。

具体行动计划：从明天开始，把跟keep做一节健身运动固定加入到晚餐与阅读习惯之间，完成一次keep运动之后用keep打卡记录当时心境感想。看久而久之是否能愉悦地投入运动习惯^_^

加油！