锻炼已经有两周时间了，今天再次做了一次体测。
数据显示，纯脂肪减了1.1kg。
下肢与腰腹各自瘦了0.5kg、1kg。
果然是功夫不负有心人。那么累的锻炼被我坚持下来了。
其实我觉得减肥很容易。但同时也很容易增肥。
毕竟70%胖的原因是由于你的饮食。
这两周我的餐饮几乎断绝了肉类。
早餐有时候是全面面包、老面馒头、面条煮鸡柳、鸡蛋配玉米。
但是我始终相信，不吃早饭会长胖。
虽然没有具体查证相关资料，但是我相信这个原理是有它的道理的。
所以早饭一定要吃还要吃饱。当早餐吃饱，午餐就不会饿，那么午餐高热量摄入就不会很多。
午餐基本都是，小碗米饭+清淡炒菜。列：土豆丝、番茄鸡蛋、清炒蜗居、毛豆等。
人体一天必须摄入足够的盐与油。不然一天会感觉头重脚轻。
但不意味着你可以吃油炸的食物。或者很咸的食物。
晚餐一般就是纤维食物，加以配上水果补充维C。此时可以吃：紫薯、玉米，番茄，黄瓜。
当然要去锻炼自然需要提前吃点碳水。不然你可能会在锻炼途中深刻体会到什么叫做低血糖。
那滋味还是不要感受的好。
所以我如果下午6点去锻炼，在5点钟就会煮半碗面条吃掉。或者吃老面馒头。或者面包等碳水充足的食物。
一天中最快乐的时候就是锻炼了。那种体内杂质排出体外的感觉非常舒爽。
而锻炼完有种被掏空的感觉，此时躺在床上深深舒一口气，那滋味很销魂。
连睡觉都变得安稳起来！
而我还听说有一种肤质叫“汗白”。也就是说你越出汗，你就越白。
这等好事大家还不赶紧迈开腿去跑跑看看？
以下附上我减肥餐
晚餐（早餐）老面
午餐 豪华套餐面条
午餐 牛排+煎鸡蛋
有一天外食 午餐 乌鸡面
大众午餐 炒素菜+小碗米饭
早餐 老面面包
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