20世纪后半叶的心理学，比如认知革命，人工智能，认知心理学等，很大程度上都在证明一个在今天看起来像是常识的结论：人们头脑中的想法，很重要。
你可能会说，废话。谁不知道想法很重要啊。
但我想说，你仍然可能在某些时候，低估了它的重要性。
比如，你觉得想法和现实哪个更重要呢？
如果想法和现实之间出现不一致，你更关心哪一个呢？
你多半会关心现实。
比如，我喜欢一个人，现实是他不喜欢我。
比如，我想进一家世界500强的大公司，现实是面试官刷掉我了。
即使我头脑中有再多好好工作的想法，人家就是没有录取你，你又改变不了现实。
但我要说：不对！有的时候，想法是可以改变现实的。
这不是心灵鸡汤，天方夜谭。
这是每天都发生在我们身边的事情。
举一个经济学的例子。
经济好坏是现实。
它有具体的指标，比如股市指数，是客观的。
可这些数字的涨跌取决于什么呢？
它取决于多数人的想法。
如果大多数人相信一支股票会涨，那么这支股票一定会涨。
为什么？
因为大家都抢着买。
买的人多，价格就自然涨上去了。
反之，如果大家都相信一支股票会跌，它一定会跌。
因为大家都会齐刷刷地抛售。
跌到一些人相信见底了，开始接盘了。它就真的稳了。
心理学中，这叫自证预言。
如果你在炒股，除了研究市场环境，一家公司的经营状况之外，最好了解一下人们是怎么想的，人们对市场的情绪如何。
即便是这家公司经营得好，但是大家是否相信它经营得好。
这不是没有用的东西。
大家相信什么，很有可能就会发生什么。
你的想法可以影响甚至决定现实。
你可能会问：想法如何影响甚至决定现实呢？
很简单，通过你的行动。
很多人以为，买卖股票只是受到股票市场的数字影响。
他们是被动的。
但这不是事情的全部，它只是故事的一半。
故事的另一半是：你买卖股票也影响了股票市场的数字变化，你是主动的。
选择买入或者卖出一支股票，你的行动也在向市场释放一些信息。
它们或多或少能够影响现实。
每个人都在通过行动创造现实。
但常常自己意识不到。
如果我头脑中有一个想法：我很差，我是个一事无成的失败者。
它就会导致一个行动。
我很有可能在面对一个任务的时候，什么都不想做，只想躺着刷剧，玩游戏。
时间过去了，我用一系列的行动创造了一个一无所获的现实。
我就想：你看，我早就说过吧，我是一个一事无成的失败者。
我认为自己是一个失败者，这是我的认知。
我玩了一晚上的游戏，刷了几个小时的剧，这是我的行为。
连接这两个的，是另外一个变量，叫做情绪。
当我认为自己失败的时候，我就会产生一种叫做抑郁的情绪。
伴随这种情绪出现的，有无力感，失去兴趣，精力减退等，从而没有力量去面对本该完成一个任务。
把这三个部分连起来，就成了一个循环，叫做向下的螺旋。
我们经常陷入螺旋而不自知。
这是抑郁最可怕的地方，只要开启就停不下来，越陷越深。
我有了这样的认知，就会产生相应的情绪，接着开始自暴自弃的行为。
这些行为导致更糟糕的现实，进一步强化了原来的认知。
认知又产生情绪。
情绪又导致行为。
行为又塑造认知。
……
无限循环。
很难从内部打破这个螺旋。
幸运的是，最近100年中，心理学家探索了一些改变的方法。
上面提到的三个变量：认知，行为，情绪。合在一起，叫认知三角形。
它是三个相互关联，又彼此影响的心理变量。
分析一个人的心理过程，三个变量是基本的工具。
生活中的心理现象千变万化，仔细分析起来，都可以看到这三个变量的交互影响。
在这三个变量中，情绪和行为我们最熟悉，也最容易观察。
相对最不易察觉的，是认知。
不是因为它藏得深，而是它太浅太自然了。
人们无时无刻不在产生想法，太常见了，反而让人觉得是顺理成章的，自然而然的。
所以意识不到。
阿伦.特姆金.贝克，认知疗法的创始人，打过一个比方，说：认知就像呼吸。人们很少有意识地呼吸，但其实每时每刻都在呼吸，认知也是一样。
而认知，是三角形中最重要的顶点。
我们要常反思它的影响。
我觉得我做不好一件事，这是一个想法。
有了这个想法后，我会很紧张，担心自己做不好。
于是做起事来束手束脚。
结果真的没做好。
我担心自己会失眠，这是一个想法。
有了这个想法后，我变得很紧张。
在焦虑的情绪下，我真的睡不着。
我认为一个人不喜欢我，有了这样的想法后，每次我见到这个人，都会生出一种仇视和敌意。
就会用不友好的态度对待他。
久而久之，对方真的不喜欢我了。
每一次出现这种结果，我们就会说：你看，我的想法没错。事实就是如此。
事实就是如此吗？
真相是：事实是会根据你的想法变化的。
它变化的过程永远在和你的想法，情绪以及行为这个认知三角交替影响。
所以，每当你给自己说：事实就是如此的时候，记得提醒一下自己：我这一刻的想法，情绪和行为正在和现实交替影响，最后制造出了和想法一样的现实。
也许我应该看一看我的想法。
这样就可以从习以为常的状态里跳出来，看清现实是怎么发生的，我的想法在其中产生了什么样的影响。
你可能会想：既然知道了这样的规律，那么我可不可以利用这个规律，利用想法，去制造那些对我有用的现实？
如果我相信自己是一个优秀的人，那么这个想法会不会让我在情绪上干劲十足，在行动上积极进取。
最终真的让自己更优秀，更成功？
没错，这的确是一种自我提升的方式。
但这是心灵鸡汤的说法。
真的做起来，根本没那么简单。
我们的大脑里并不存在一个开关，可以按一下就改变我们的想法。
我对自己说：从现在开始，我相信自己很好。
我就真的相信了吗？
不一定。
我心里认定自己不好，我没法自欺欺人。
不管我怎么对自己说“我很好，我很好，我很好“，我还是很难真的控制自己的认知。
所以，我们认识这条规律，不是为了立刻改变我们的想法。
而是让我们意识到，我们的头脑有这样的规律。
需要关注我们的想法，先看到它，然后去研究它，最终改变它。
想要改变自己吗？
那就先从停下来注意自己的想法开始吧。
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