周检视4/30--5/6

一、好习惯养成

1：早起：✔

累计早起打卡346天，过去7天，打卡7次。星期二05:02最早，星期一05:47最晚，平均每天05:34起床。已形成生物钟

2：早睡

基本上能够保证在22:30前上床睡觉，有几天会在23:00前，不过还是有觉察。

下一步继续向22:00前睡觉靠近。小步前进。需要与孩子列睡前清单

3：泡脚--每晚睡觉前都要泡脚，这周完成3/7

反思：

（1）没有在自己家里不方便泡脚

（2）腰疼没法泡

下一步：在不影响别人的情况下委托帮忙

4：冥想--每天一次冥想7/7✔

5：早餐--每日晒早餐5/7✔

（30、1号2天在厦门做助教，没法做早餐。6号腰突躺床没有办法做）

6：亲子时间管理助教打卡1/7

下一步：与63期，53期伙伴们重新开始第四个30天打卡践行

7：运动--练习太极2/7

（腰疼状态不好，没法打太极）

8：晨间日记--7/7✔

9：阅读4/7

（刻意练习非常好，用番茄钟看书，非常好理解书中所写的）

10：母女睡前仪式6/7

11：每周户外跑步二次-0/7

（膝盖疼还在恢复中）

12：每周面膜一次-0/7（没有及时购买面膜）

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二、事业

1：送相关材料到三元区环保局做初审工作

2：确定第三方应急预案人员，做好招标文件工作，以及后续的资料传输。

下一步：

（1）继续完成与污染控制科关于排放口的变更工作

（2）配合第三方应急预案，准备申报的相关资料

（3）向领导申请次氯酸钠发生器

2：准备高级职称

三、财富

1：每天养成记账习惯

2：招行理财东方红升值，其他的两支定投与黄金都在亏损中

3：与招行经理沟通理财产品

4:在外投资有收益

三、体验突破

1：通过不断的锻炼早餐，分享健康,尝试做了孩子喜欢吃的牛杂糖蛋卷，椰奶冻

2：去厦门做现场助教，放下担忧让信任孩子独自体验厦门中山路半日游。以及晚上让孩子自己去参加朋友举办的思维导图学习沙龙。

3:到朋友家拿了昆明买的鲜花，并且自己搭配尝试插花。

4：冥想的时候有意识的用逆式呼吸

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四、健康

1、早餐吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少。坚持每天按3333饮食原则安排，即使在厦门三天，早餐依然还是要保证健康的营养

2、每天吃美乐家钙，多维。有意识晒早上太阳补补钙。每天3片绿茶压片天然美容食品。2片的蔓越莓含片保护生殖系统，泌尿系统，抵抗幽门螺旋杆菌，保护胃。

3:每天的呼吸冥想，帮助情绪疏解

4:绑起腰带保护腰部

反思：距离最近的一次腰部发作已经有五年时间了。由于心里面一直把太极当做一辈子的运动。所以，就大意忽略了腰部对自己提出的警醒。去厦门前朋友提醒腰部彭突需要绑腰部。我嫌麻烦，也就没有去做。再加上两天助教课程，都是在奔波，要不然就长坐要不就长站，没有休息好。这些就直接造成病痛爆发。

下一步：回归当下，面对目前自己的状态，积极的配合医生的治疗，躺床修养。委托他人办事情

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五、休闲娱乐

1：喜欢挑战新鲜的美食做法，喜欢分享给关心的人，一起享受健康美食的快乐。

2：厦门课后带着孩子去周边游玩

3：从厦门回来就与朋友一起聚餐，带孩子走自行车道

4：去拳馆与师兄师姐们一起开心的练拳，两遍拳下来，全身湿透，特别的舒畅。

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六、家庭

1：家族遇到困难，兄弟姐妹一起帮忙，都在尽自己最大能力去做。感受家族爱的流动。愿事情平平安安地尘埃落定。愿亲人们幸福安康。购买淘宝diy明信片，准备把亲人照片做成明信片。

2：每周末固定带着孩子去看望公公婆婆，节后给爸爸公公婆婆开药

3：从厦门回到家的路上遇见舅妈，知道她爱吃芒果，就把从厦门买来的芒果，腌制杨桃分享了一部分

4：自己腰疼，得到了家人的关心和爱护。女儿也帮忙我穿袜。

七、社交

1：继续践行天使5.0，与伙伴们一起抱团前行，每天进行晨间日记打卡，共同学习，认真完成周检视小组作业。

2：在美食群分享健康早餐，以及分享美食做法

3：与亲子教练一起交流，分享践行困难

4：30号晚上与厦门同学见面，感慨万千，大家都没有什么变化，时间匆匆流逝，但是最诚挚同学情依然留存。

5：参与亲子时间管理63期，一起打卡践行

九、学习

1：最近利用早上时间来听叶老师二阶的音频

2：每天用碎片的时间听樊登读书

3：听大V丽芳老师的思维导图课

4:每天一个番茄钟阅读《刻意练习》

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