这是我的第 182 天分享
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01 工作篇
1. 调整“讨好型人格”，多关注自己
“讨好型人格”的本质，就是缺乏安全感，所以只能通过“讨好”别人，来获得别人施舍给他的一些安全感。
讨好型人格有哪些表现呢？
职场中有一种人，叫“便利贴男孩/女孩”，这种人，随叫随到。别人的要求他们总是不会拒绝，总是去一直迎合他们。
我曾经看过一部电视剧，女主是“便利贴女孩”，每次都把别人的工作优先完成，等到最后，却发现自己的工作没完成，其他人也不会帮他。
对于这样的人，如果我直接说“学会拒绝”，可能他们还是有点难做到，因为他们的内心仍然是不安全的，那怎么办呢？
这种情况的改善方案，主要是通过“抽丝剥茧”的方式，一点点来。不断强化自己的想法。每天都要强化。可以先从一点点小事开始拒绝，一点点获得成就感之后，再继续坚守自己的原则。
学会适当拒绝，你会活得很爽。
此外，不要做XXX第二，而要做你自己。就好像制作视频，如果你的视频是在模仿别人，那么别人就会觉得你的视频没新意，就不愿意看了。
喜剧演员卓别林一开始模仿别的明星，发现效果并不好。于是他开始总结经验，找自己的独特点，做真正的自己，这才渐渐成功。
为什么很多人在工作时不开心，真的是因为工作强度太大，导致他们身体疲惫吗？大多数情况下，并不是这样。让我们感到疲劳的，工作往往是次要的，更主要的是，你内心的焦虑与不爽。
如何缓解这种“心累”的局面呢？你且接着往下看。
2. 几个让工作变得更有趣的小方法
“工欲善其事，必先利其器”。在调整心情之前，你得先让自己的工作桌面干净呀。你想想看，本来面对枯燥的工作就容易乏味，再一看到乱七八糟的桌面，情绪瞬间就爆发了。
所以缓解疲惫的第一步，就是重新整理桌面。在洁净有序的桌面前办公，可以让自己的工作效率提升至少30%。所以你还等啥呢，收拾下吧~
使用过有线耳机或者毛线团的人应该都有过这种体验，耳机线动不动就缠在一起，特烦人。每次光把它解开就得花上好大的功夫。但是如果你不把这些线梳理好，直接用缠在一起的线听音乐，心情也会更乱。
所以，无论是在工作上，还是学习中，我们除了把环境弄干净之外，还要对接下来要完成的任务进行梳理。就像耳机一样，把杂乱梳理成整齐的状态，才更容易使用。
那么我们应该如何梳理呢？你可以把每一项任务的重要性和优先级结合在一起，排好序。然后写在你的To Do List或者时间安排表上面，每完成一个，就用红笔打一个勾，特有成就感！（还等啥呢，赶紧安排上~）
我们都知道，开心的时候嘴角会微笑，那么当我们不开心的时候，如果我们做出嘴角上扬的动作，对消极心情的缓解有没有好处呢？
研究表明，微笑是快乐的“信使”。当一个人心情并不是很好的时候，让自己嘴角上扬几秒钟，人们会慢慢变得开心起来。下次你不开心的时候，一定要试试这个方法。我试过好几次，有效率100%。
像这种情绪与身体互相影响的例子还有很多。
比如心情平静的时候，心跳会变慢；如果你现在有点愤怒，想平复心情怎么办？
你可以“反其道而行之”，通过深呼吸等方式，让心跳变慢，这相当于一个“启动信号”。一旦大脑发现我们心跳变慢时，我们的心情就慢慢平复下来了。
第四个方法，把工作“游戏化”。
“破纪录工作法”就是一种常见的把工作与游戏相结合的方式。
有一个打字员，她的打字速度和质量比别人高很多倍。她是怎么做到的呢？她把自己的工作内容当成一种游戏挑战，每天开工前，都给自己定下一个目标：今天要比昨天提前两分钟完成。每天循环往复，她的打字速度自然就提升了。
你可以借鉴这种方式。如果你的工作是打电话，你可以给自己定下一个目标，这次比上次要多打几个电话，或者提前几分钟完成。跑步、写字等各领域都可以试试这个方法。
你还可以搭配一些小奖励，比如自己“破纪录”之后，去看一场自己一直想看的电影，或者看一本自己心心念念的书。
关于把工作“游戏化”的方式还有很多，这些内容，我后续都会慢慢分享，记得关注我哦。
02 生活篇
1. 时刻感恩
很多人之所以不快乐，就是因为想要的太多，一直在“仰望星空”，却忘记了身边拥有的花花草草。
把欲望放低，把眼睛放大，你会发现，我们已经比大多数人幸运很多了。
有一位失明50年的老妇人，写了一本书，书中说：“我仅存的一只眼上布满了斑点，所有的视力只能靠左侧一点点小孔。我看书时，必须把书举到脸面前，并尽可能靠近我左眼左侧的视觉区域”。
玩游戏的时候，她看不到任何信号，等到其他小朋友都离开了，她才趴在地上辨认那些记号。最终记下了所有的记号，成为游戏中的佼佼者。
她自己是如何学习的呢？“拿着被放大字体的书，靠近脸逐字辨认并阅读，近得眼睫毛都能碰到书页。”最后她顺利完成了哥伦比亚大学的硕士学业。
看完这个故事，你有什么启发呢？
下面这张图，我每次烦恼的时候，基本都会拿出来看看。我推荐你也保存下来，时不时拿出来看看。
2. 不计回报地帮助别人
如果你的帮助掺杂了“利益”，你的心就更容易在意别人是如何回应、如何报答你的。一旦对方的回应没有达到你的预期，可能你更不高兴。
当我们在施恩时，如果我们偶然得到了别人的感激，那是一种意外之喜，不要当做是应该的；如果我们得不到这种感激，也不必为此而感到难过。你的所有付出，未来都会数倍回报于你。
现代人生活节奏快，几乎人人压力都大。关于如何找回快乐感，方法其实还有很多。比如多帮助别人，多给自己积极的心理暗示等等。（后续我还会继续分享，记得关注我哦）
如果有机会，我建议你可以多看看别人的故事，从别人的文字里，获得疗愈自己心灵的能量。
以上就是我今天的分享。我是润东，我们一起，向上生长。
参考资料：
1. 戴尔·卡耐基.人性的弱点[M],北京:北京联合出版公司,2015:31-93
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