请大家坐在垫子中央,双脚向前伸直,脚背回勾;双手呈杯状,指尖朝前,放于臀旁侧后侧边缘,指腹点地,手肘内夹帮助展开胸...
手杖式调整,屈右膝向外,右手的前三指插入膝盖窝将右膝收回,右脚后跟寻找会阴,脚掌心平踩在左大腿内侧。左脚脚背回勾,...
请大家坐在垫子的中后端,双腿伸直,脚背回勾,双手拨动臀部向后向上提,双手呈空杯状放于臀后侧边缘处,利用指腹推地的力...
1、 直角坐姿,伸直右腿,脚掌蹬,脚尖回钩,左腿屈膝,手帮助左脚掌贴右大腿根部,吸气,手臂经身 体两侧向上抬起,掌...
手杖式坐姿,将左脚掌放于右腿根部,调整髋部,坐骨压实,延展腰部,右腿脚跟向前蹬,角尖回勾, 吸气:双手经身体两侧向...
(调姿)长坐在垫子上,双脚并拢,脚尖回勾,膝盖伸直,双手向后拨动臀肌让坐骨坐实地面,收腹,腰背挺直,屈左膝,将左脚...
引导词:手杖式准备(山式坐姿), 屈左膝,髋外展,左脚掌抵于右大腿内侧,脚跟抵近会阴。 吸气,双臂向上,呼气,双...
拜日式 战二 侧角伸展式 扭转侧角式 战三 下犬式 平板 下犬式 站立前屈背部伸展式 单腿站立背部伸展式 下犬式 ...
本文标题:单腿背部伸展式
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