好的睡眠

如果还能记的起，自己哪一天的精神气满格的话，那么今天，肯定算的上。

昨天睡的并不早，大概晚上近12点的时候才睡着的，但好在睡眠质量好，大部分时间里都是最好的深度睡眠。

今早起来的时候，神清气爽，整个人都感觉特别轻松。

之所以拥有了这么好的睡眠质量，我想是有原因的。在睡前的3个小时内，我就在心里不停的暗示自己，放松、放松下来，在睡前给自己营造出良好的心理环境。按照书上的指引，我开始应用意识引导自己的身心慢慢的进入一个安静的状态。同时，不停的改善自己的思维，让自己的整个身心，不断的向着放松、安静的这一方向发展。淅渐渐的，整个身心都进入到了一个舒适、和谐的良好氛围。

另外，在不困的时候，并没有急于上床，强迫自己提前进入睡前模式。而是打开了一本内容轻松的书，不经意的翻看着自己喜欢的内容。

很快，睡意袭来。

马上在第一时间关灯、上床、合上双眼，同时刻意控制着自己的思维不再有杂念。

很快，就在不知不觉中入睡了，而且感觉上非常平稳。

清晨，在一片鸟鸣中醒来，天已微微亮。看了一下表，5点10分。

虽然睡眠时间并没有达到自己的原先所定的标准，但是睡眠质量，已达要求了。