第一天：（3.30 周一）
前言+第一章《情绪勒索下的过度反应》（1-15）
一、理论金句：
你多年都避免触动某些情绪和记忆，可能以后还要重新回忆起它们。这需要勇气和信念，但却能为你理解自己的情感和厘清自己的情绪提供新的方法。
学着掌控情绪也没有什么可难的。为了一点点地探索你的情感世界，你需要容忍那些能让你感觉忍无可忍的情绪，注意不要让它们膨胀到破碎。每一次，你发现了那种似乎有效的策略，就需要实践应用一下，以达到你所想要的结果
做出行为之前认真思考就是避免反应过度的最主要方式
在毫无意识下，让我们做出过度反应的问题导致了过度反应的不断循环，我们因此懊悔，试图做出补偿，然后再次陷入担忧之中。如果我们一直沉浸在负罪感和对过度反应的遗憾之中，那么状况只会变得越来越糟。
二、自我感悟：
我们容易言语伤害到别人，而且越是亲密的人越容易受伤害，没有经过深思熟虑就做出反应，任由自己做出过度反应，就要承受其导致的最糟糕的后果，要学会控制自己的情绪
三、亲子互动实践：
昨天陪小米出去玩滑梯，他好勇敢，去尝试挑战自己，而且跑的飞快，像个小兔子一样
四、送给鼓励自己的话：
把自行车清洗出来，准备开始新的运动模式吧
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