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《情感勒索》第1天

《情感勒索》第1天

作者: 晓晓的财主 | 来源:发表于2020-04-01 13:05 被阅读0次

第一天:(3.30 周一)

前言+第一章《情绪勒索下的过度反应》(1-15)

一、理论金句:

  你多年都避免触动某些情绪和记忆,可能以后还要重新回忆起它们。这需要勇气和信念,但却能为你理解自己的情感和厘清自己的情绪提供新的方法。

  学着掌控情绪也没有什么可难的。为了一点点地探索你的情感世界,你需要容忍那些能让你感觉忍无可忍的情绪,注意不要让它们膨胀到破碎。每一次,你发现了那种似乎有效的策略,就需要实践应用一下,以达到你所想要的结果

  做出行为之前认真思考就是避免反应过度的最主要方式

  在毫无意识下,让我们做出过度反应的问题导致了过度反应的不断循环,我们因此懊悔,试图做出补偿,然后再次陷入担忧之中。如果我们一直沉浸在负罪感和对过度反应的遗憾之中,那么状况只会变得越来越糟。

二、自我感悟:

  我们容易言语伤害到别人,而且越是亲密的人越容易受伤害,没有经过深思熟虑就做出反应,任由自己做出过度反应,就要承受其导致的最糟糕的后果,要学会控制自己的情绪

三、亲子互动实践:

  昨天陪小米出去玩滑梯,他好勇敢,去尝试挑战自己,而且跑的飞快,像个小兔子一样

 

四、送给鼓励自己的话:

  把自行车清洗出来,准备开始新的运动模式吧

 

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