人区别于动物最大的特点，就是拥有丰富的感情世界。喜怒哀乐，频繁多变，是一个人最基本的性格外在体现。人的情绪变化大多是因为外部条件的影响而造成的。很多种情况下，因为事物的刺激而产生的心理感受作用并不大，但是因此而衍生的情绪会迅速扩大作用。
人很容易联想，有时候一件并不起眼的事情，会让自己一再的浮想联翩，越想越生气，或者是得意忘形。等回过头反观评判这件事的时候，有可能自己都会笑出声来：这么小的事，当时为什么会起那么大的反应呢？
人的情绪变化，就像一滴墨汁滴入清水一样。千万不能摇，只要一晃荡就会迅速蔓延。我们所要做的就是让它自然浸染，从容以对。甚至可以感受它如云烟一样渗透开来。
情绪不能强化渲染，但是可以纠偏引导。比如负面情绪即将扩大爆发的时候，可以从心底及时控制引导。有时候会觉得没有太好的有效方法去控制，那可以用最笨的方式就是在心底里头默念：“我不生气或我不害怕”。有条件的话还可以直接喊出声音来。
当我们所看所想是不好的一面，要迅速思考反面的可能，向善的方向导引。大部分情况下，能够让自己的负面情绪得到有效的控制。如果自己的心里藏着怨愤，眼里看到的地方就只有黑白灰暗；而心里常怀着美好，眼里看到的世界都是绚丽风景。
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