当你的注意力已经减弱时，如何增强你的专注时间呢？这有两招帮你变得更专注。

记录你的结果

你要做的第一件事就是记录你的进步。注意力消退是由于缺少反馈。你的大脑有一种想知道你到底有没有进步的天然取向，而如果没有反馈的话它是无法感知到的。从一定的角度来看，这意味着我们需要记录我们的结果。

生命中总有对我们来说重要的部分，但是我们却很少记录。这是一种羞愧，因为记录结果能够维持专注。那些我们记录的事正是我们取得进步的事。只有通过数字和明确的痕迹，我们才能知道我们是变好了还是变坏了。

当我记录我做了多少个仰卧起坐时，我变得更强壮了。

当我记录每天阅读20页书后，我能阅读更多的书了。

当我记录我的价值观时，我活得更加正直了。

那些被记录的任务提醒了我要专注的地方。不幸的是，我们常常因为害怕面对真相而逃避记录。这一突破的关键在于意识到记录不是对你是谁的批判，而是对你走到哪的反馈。

记录能够让你去探索，去发现，去理解。记录能够使你更加了解自己。记录能够让你看到自己是否花时间在那些对你生命重要的事上。去做记录吧，因为它能让你把注意力放在那些真正重要的事情上，忽视那些不重要的事情。

专注于过程，而不是结果

第二件能帮助你维持长期注意力的事就是专注于过程，而不是事件本身。大多时候，我们都将成功视为一件我们能够达到的事件。比如：

很多人将健康视为一种结果。“如果我减掉20磅，我就能够变苗条啦。”

很多人将创业视为一种结果。“如果我们公司能给登上纽约时报，那么我们就成了。”

很多人将艺术视为一种结果，“如果我能将我的作品放在更大的画廊中，那我就变成名人了。”

这些只是很多我们将成功视为一种结果的案例之一。但当你去看那些专注于自己目标的人时，你会意识到并不是结果使他们看起来不同，而是他们在过程中花费的心思。他们享受每一天的行动，并不只是结果。

更有趣的是，当你专注于过程的时候，你也更能享受结果了。

如果你想成为一名优秀的作家，出版一本畅销书是不错的想法。但是达到那样的结果的唯一路径是爱上写作的过程。

如果你想让全世界都知道你的生意，在福布斯杂志上出现也许是非常棒的。但达到那样的结果的唯一路径是爱上营销本身。

如果你想保持最好的身形，减掉20磅可能很必要。但是达到那样的结果的唯一路径是爱上饮食健康和规律运动的生活方式。

如果你想要在任何事上都取得值引人注目的进步时，你最好爱上做事的过程。你需要认同那些正在做此事的人，而不仅仅是幻想自己想要得到的结果。

专注于结果和目标是我们天生的取向，但在长期看来，专注于过程引导我们取得更多的成果。