让痛苦流动

✨心理咨询与治疗有很多流派，而每位咨询师的咨询风格、理念和技术，都和他本人的人生经历有紧密联系。像艾利斯之所以发展出理性情绪疗法，因为他本身就是一个非常善于用积极信念化解痛苦的人。我之所以发展出让痛苦流动的这种咨询方式，除了我学的理论与技术之外，更是和我的人生经历有关。

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所以本能上，我们会惧怕井里，使劲往上爬。也就是我们惧怕抑郁，试图追求快乐。

这段经历让我有了一个无比深刻的“流动”体验：

原来这么可怕的抑郁，竟然可以通过接受它、让它流动，来获得疗愈。

噩梦带来的情绪体验足够浓烈，所以这个时候你会彻底明白，什么叫做感受的自然流动。你会发现只要你的身体保持不动，情绪就会像水一样流动，而头脑里的想法也像是生命一样，自然发展，不需要任何使劲。

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✨不管多么可怕的体验，如果你能承受得住，让它流动，那么一般情况下会化身为美妙的体验。当然，前提必须是“承受得住”。

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✨什么叫痛苦？

原来，痛苦就是不被我们所接受的体验。就像我以前在专栏中讲过的白色生命力和黑色生命力，也就是生本能和死本能，它们的区别仅仅是前者被看见了，后者没被看见。

你如果想尝试让痛苦流动，那要先试试从小的痛苦入手，那些太大的痛苦，如果流动时自己受不了，千万别勉强自己。循序渐进，让头脑和意识层面的自我逐渐体验到，让痛苦流动这个方法是可以的，然后再慢慢继续尝试。如果一上来就从重大痛苦开始，那可能会带来撕裂感，会超出你自我的承受力。

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尝试痛苦流动从小开始（承受得住）

让痛苦流动➡️要先面对痛苦

直面痛苦就很棒了

并没有很多人能够直面真实的自己