让痛苦流动

什么是痛苦？痛哭就是不被我们所接受的体验。

不管多么可怕的体验，如果你能承受得住，让它流动，让它在你的脑海里身体里痛快地流动，不要试图阻止它的流动，越阻止越痛苦。感受的自然流动就是情绪会像水一样流动，而头脑里的想法也像是生命一样，自然发展，不需要任何使劲。但务必记住:自己能承受得住。

试试从最小的痛苦入手，尝试让它流动，流动时自己受不了了，不要勉强自己，循序渐进，让头脑和意识层面的自我逐渐体验到这个方法，然后再慢慢尝试。