你的一天当中最重要的时候是？

我的一天当中最重要的时候，就是“晚上”。你的一天当中重要的时候是？

睡前和睡后：睡前喜欢与自已独处，一天下来该忙的事情都忙完了，这时是最易静心、放松的时候，与文字的想处和自已的内心对话，总能点亮或激发一些灵感、感悟、创新，提升内心能量；睡后指睡眠，深入睡眠对健康起着很重要的因素。所以，我会很重视“尊重睡眠”，以此家人给我取了一个外号叫十点，一到十点左右就想睡觉，呵呵！

现在很多人（甚至年轻化）容易失眠，严重者要靠安定药物助眠，过多过早出现这些症状，就是因为很多人平常不会去“尊重睡眠”，熬夜就是最放纵的一种方式，年轻人的各种无效的娱乐或刻苦学习熬夜、中年人的低效工作或压力下逃避的熬夜、老年人胡思乱想，外加好多人喜欢深夜放毒（宵夜）来加重清醒度，导致越晚越兴奋，当你不尊重睡眠时，睡眠怎能让你健康的快速安睡！

如果你喜欢读成功人自传，就会发现一个规律，他们每一天行程都排得满满地，但他们一天的时间安排非常科学、健康合理，大致都在早上5点-晚上8点，不但不用熬夜，每天对社会还产出了高价值，精神和健康状态还保持很良好。事实证明，健康与产出高价值的人生，不用熬夜也可以的。与其让健康来买单的成功，不是真正长远的成功，如果一旦失去健康，你就会失去一切。

一天当中只要把握了最重要的时候“晚上”，做好心灵能量补给和尊重科学健康睡眠，相信每一天都能产出高效价值，遇事井然有序，处之淡然。