很多人告诉我：宝宝苦哈，喝水也增肥！真是百思不得其解，明明自己已经吃得很少了，运动也是没落下，还天天被饥饿感折磨，咋就徒劳无益呢？
其实，是他们自己对瘦身的理解太狭隘了！是饥饿感使自己的新陈代谢率不断变低了！
想象一下，在深山中，如果一只动物处于半饥饿状态，出于自保，它是不是要尽可能地减少身体的消耗？它的新陈代谢率会不会降低？身体是不是会尽量多地储存脂肪，让自己能活下去。故理论上节食是会发胖的，所以宝宝喝水也增肥了。
最糟的是，在迈开腿，管住嘴的奋斗中，在你不断的控制饮食，增加运动中，偶尔减个二三斤，可只是不经意的一顿大餐，一次放纵，你的体重就如火箭似地窜回到原来或比原来更重。这种情况使你沮丧挫败，更是使得你放纵或因情绪影响代谢。
要减肥，首先要有正向、积极的心态，要把自己的不良生活习惯如生活没有规律、熬夜、夜宵、喜冷饮等先调整过来。这些就相当于减肥前的热身，必不可少，可帮助可促进减肥的成功实施。
然而是了解自己的身体体质，找到自己发胖的原因，如有人是因为脾肾阳虚，有人是因为脾胃虚弱，有人是因为肝气郁积。最好是找个中医辩证下自己的体质，求个合理的建议。中医看病通常使用望、闻、问、切的辩证施治，肥胖也不例外，找到肥胖的原因，加上中医方法的调理，相信很快会看到效果。不管效果快慢如何，至少大方向是不错的，坚持就是希望。
如下面的舌相，整个舌偏于瘦小、扁薄，气血已相当不足，虽然人是胖的，但这个胖可不是气血能量多了，而是不足。
这种体质去减肥，你再节食，再运动，很难瘦，只会雪上加霜，或许会把自己减出绝经或脱发来，因为她的胖是因为肝郁，因为痰，因为虚。
再如下面这个舌相，其胖是因为脾肾阳虚，就如锅下面的灶火小了，热量少了，基础代谢也就慢了，这个脾肾的阳气就是身体的能量来源。要想瘦，那就要调理体质。
很多人减肥反弹，是因为没解决引起肥胖的根本问题
人发胖，肯定是脂肪代谢不出去了，停留在体内。什么时候脂肪代谢不出去？肯定是功能降低的时候。人们在年轻时代谢是旺盛的，脂肪、水液都能正常地吸收和消耗，但到了老年，火力就弱了。好比一个灶台下面的火不足了，一锅水总是烧不开，不能蒸化为水蒸气，也不能消耗脂肪，这个人就要变胖了。这个“火”就相当于中医说的肾阳，是全身功能和能量的基础。使你的减肥变得困难，而增加体重却完全不费劲。所有的调理方法都是根据病因制订的，只要自己找准病因，将其祛除，瘦下来是自然而然的事。
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