清淡食谱

早餐， 豆浆，水煮蛋，面包，红薯

午餐，水煮西兰花，一切蒸菜，大肉，

            牛肉，生菜，水煮洋葱

晚餐，南瓜小米粥，南瓜包谷，蒸西红柿，              蒸茄子，蒸豆角

坚持一个月，希望自己的粘膜赶紧恢复，再  别反复了。坚持一个信念，戒掉辣子，火锅，淀粉。

已经一周没有晨跑了，闻见气味就过敏，受不了。