俗话说“民以食为天”，食物是人类生存的基础，也是孩子生长发育的“良药”，那么孩子想要健康长高，需要从哪些方面做起呢？
一、膳食要均衡，肉类要少吃
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首先，肉类所含的热量相当高，脂肪高、能量高，摄入过多就会引发肥胖，严重的还会导致孩子性早熟，影响成年以后的身高。孩子的饮食一定要营养均衡，比如餐时可以搭配一些蔬菜，餐后可以搭配一点水果，促进彼此的吸收。
二、合理搭配，粗粮不可少
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一般的家庭餐桌上，孩子经常吃的是大米，面粉等精细粮食，而粗粮的食物却几乎没有，但是粗粮的营养价值很高，其中淀粉、纤维素、无机盐，以及维生素含量丰富，并且有利于胃肠功能的调节，对孩子的身高发育具有非常好的促进作用。所以家长在做三餐的时候，可以适量加一些粗粮。比如黑米、玉米等等。
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孩子正处于一个生长发育的旺盛时期，均衡合理的膳食，可以有效提高身体的抵抗力，促进细胞的新陈代谢，进而才能促进身高的健康发育。
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