每天运动30分钟

穷是因为体质太差。

在通往成功的路上，体质不好的人早就被淘汰了。有没有发现成功的人都有一些共同的特质，精力充沛，注意力好，执行力强，就像一块为优质的电池，充一会儿电就可以续航很久;而体虚的人容易疲乏，注意力不集中，即便休息了很久也提不起精神，情绪容易低落，做什么都提不起兴趣，不想努力也不想奋斗。所以有时候不是我们不努力，而是在身体这道门槛上就输给了别人。

每天运动30分钟的好处

增强心肺功能:运动可以提高身体新陈代谢率，减少体脂肪，预防慢性病。提高免疫力:免疫力增加，抵抗力也会增强。

改善睡眠质量:可以帮我们释放身体的压力和紧张感，从而提高睡眠质量。

增强骨骼和力量:适当运动可以增强骨骼和肌肉力量，减少骨质疏松和肌肉萎缩的风险。

积极的心态动起来就好

很多人一想起运动，就会觉得压力，甚至本能的拒绝。很重要的一个原因，期待过高，缺少对自身运动水平的综合考量。最简单的就是选择一个自己能够接受的运动项目，先动起来，不必过分要求自己，合理的运动能让我们更健康，比如八段锦能够让身弱之人更好的聚气养身。或者散步30分钟也可以，只要完成每天30分钟就可以，让其变成日常习惯。网络上有很多健身Up主有做过类似的测评:“连续30天运动给自己身体带来的改变。可以去看看，前期可能需要和自己的意志斗争一下，让自己动起来，用自己喜欢的运动方式，如果没有就要求自己饭后去散步30分钟吧。人也是很容易驯化的，养成一个习惯用不了多久，基本30天就能够让你有行为惯性。

规律的运动

人无定形，心无定性。

起居有常、好好吃饭、好好睡觉、规律运动。

运动其实是给我们身体充能的，让心力变得更坚韧，精气神充足。创业那段憋屈的时光，心中苦闷无处宣泄，就去跑步，十公里包治百病，一个月下来我记得跑了180多公里，全身通畅，精气神都上来了，从而更好的应对各种挑战。《百岁人生》这本书里说到，我们这一代人大概率是要活到百岁左右，就算无所事事几年也无妨，大胆的去做自己，去选择自己想要的。既然人生还很漫长，长远来看，身体健康最重要，如果生活和事业暂时不如人意，不要焦虑，起码有个好身体，吃好喝好睡好，这个是我们是我们自己能够决定的。

每天运动30分钟，每天阅读30分钟。

一动一静，让自己的人生重启。动起来，便赢了昨天的自己，一直动，赢了你的人生。想改变也不必操之过急，不需要一天就把原来的生活状态颠覆，要循序渐进，重在持续坚持，最后慢慢变成习惯和本能。

记住能把你拉出深渊的，只有你自己!