新的一月开始啦，7组宝宝们积极反思及讨论未来的计划:

各位家人:为了尽量保证全员参加，经过征集大家意见，本周小组检视会时间为明天早上7:30-8:20

现将明天检视会流程发布如下(特别说明有事情的可以根据自己情况选择先发言或后发言)

7组第五周周检视会流程 :

时间：12月2日（周六）7:30-8:20

1.主持人姚远开场

2.副组长陈小平总结

3.组员分享践行情况，并讨论是否继续冲刺冠军，是否5点半前打卡，建议策划小组活动。每人不超过5分钟

角色安排：

主 持 人 :  姚  远

排        麦:文  章

记录大臣:杜  维

录      音:周晓青

地点：YY房间1349343671

(组长晓青一一征求大家时间点并安排发言顺序，辛苦啦)

@所有人，有时间冲突的备注下发言顺序，没有冲突的就按学号顺序排麦

沈家芬9

徐沛菡10

陈小平1

杜    维8

季开宇2

周晓青3

文    章4

刘美瑞5

牟春英6

姚    远7

（下面是7组的精彩发言）

1.陈小平:

亲爱的伙伴们，早安！今天我主要来分享本周几点小收获哦。首先是早睡早起仪式上，我参加了一个早起团，已践行一个月了，本周3一个月的践行毕业了，团长对于我能做到每天坚持每天4：30左右早起签到打卡，让我在群内做分享，回头再次分享给大家哦，这里就不说了，早睡才能早起，期待我们小组内可以彼此关注一起打晚安早起卡，在群体化践行中帮我们养成一个一个好习惯。

第二个是有关工具的使用上。我们要想过上一个高效工作慢生活的状态，先进的工具和小软件的作用实在是强大。本周我坚持每天收集事件20起事件到OMNIFOCUS中，用4D原则，删掉不重要的，将近2周要处理的事件挪到了紧急事件中，有固定日期和时间挪到日历中，剩下的用情境和项目进行管理，将我的收件箱清空，真正做到清空大脑。早安2次检查我的OMIFOCUS，因为之前出差请假堆积的工作得以好好理清思路，接下来的目标聚焦在第二时间象限上，即重要不紧急的事件，更多关注我的目标，我的梦想，我的8大关注上。计划本周末花6个番茄钟制定我的2018梦想版，先完成再完美。通过其他践行小伙伴们的推荐，我目前在用早起3只青蛙的小程序，非常赞，它能够记录下来我90天践行每天的90天目标践行进度，每天的3只青蛙及践行日小结，有记录才有发生，而且这个不占用手机空间，非常棒非常赞的小程序。更好做时间的主宰，让我们在时间上更自由，我们需要将这些强大的工具软件用起来，解放我们的时间，让我们的时间能够聚焦在要事上，并将其做到极致。让我们慢慢成为更优秀的自己。

第三个是在群体化学习践行，目前我参加践行高效人士的7个习惯共读践行群，炫腹团的运动践行群，将阅读，运动纳入到我每天的生活中。早起花1个小时时间进行阅读，晚间写简短的阅读心得并在践行群打卡分享。每天看到其他伙伴们分享的阅读心得，很学习很受用，这让我真正爱上阅读，更多的输出分享，让我不管是思维方式上还是心态上都保持一个积极主动向上的状态，每天都觉得能量满满，这样群体化学习的感觉非常棒。我会继续在群体化学习践行中渐行渐远，在接下来的日子里，陪伴7组伙伴们一起成长，一起蜕变，100天践行后遇见更好自己，大家一起加油喔！

2.季开宇:

大家早上好，我是65号季开宇，来自上海。我的3个标签是：

1、我是汽车发动机研发的项目经理,2、时间管理的践行者，2、终生学习的践行者

我本周最大的体会，是我们居然拿到了月度冠军。还有奖品拿。非常有幸能和这么积极向上，互相关爱，互相监督，共同进步的亲们在一起。我非常支持我们组继续努力，在100天中一直保持冠军下去。如果说拿到第一个月度冠军会有一定的偶然性，那么，我们努力去实现3个月度冠军。就不是偶然了。

我自己90天的3个目标是：1、养成要事第一，高效专注吃青蛙的习惯，2、每日学习专业知识1小时，不断精进专业，3、每周锻炼4次，2次5公里跑，2次1公里游泳。

今天是我在4.0的第36天。下面我汇报一下我在各个方面的完成情况：

1、早睡早起：本周我基本能保持早起。每天5点50左右起床，11点之前睡觉。

看到青青组长也在问大家是不是要保持月度冠军，我觉得必须要保持下去。下周开始我要冲击5:30之前起床。

2、锻炼：本周2跑了5公里，游了2个1公里。

下周要更规律的运动，每周跑2个5公里，2次2公里的游泳。

3、每天早晚2次检查我的omnifocus, 清空

4、听书和阅读：目前在听叶老师的100讲。已经听到47讲了。我觉得

本周在读《吃掉那只青蛙》。计划本周读完。

另外，阅读的时间还是要加强。

5、服务小组：我担任了学习部长的工作。在以后的生活中，将更多地分享学习和阅读的知识给大家。

在天使6班4.0 这个温暖的家庭里，我能感觉到自己的领悟和成长。让我们像家人一样一起继续坚持下去、在90天之后，每个人都能达到自己的目标，谢谢

3.周晓青:

大家早上好，首先非常感谢大家能放下手中重要的事情来参加我们这个小组会议。为了所有人都可以参加，也是反复调整了时间。很感谢大家依然可以重视和珍惜这次大家空中相聚的机会。

      昨天的班级检视会我也做了分享，对大家最多的还是感恩。践行36天来，无一次请假旷卡记录并且在早上6点前打卡的只有我们一个组。我真的要为大家的自律和对规则的敬畏点赞。

小组每位成员的付出大家都看在眼里，彼此感恩。也要恭喜大家通过共同努力获得了首个月度冠军。接下来如果要保持的话，希望可以做到以下几点:一是早起打卡可以挑战一下5:30；二是早睡是早起的基础，晚上22:00前统一打早睡卡。三是提高小组凝聚力，每天每个人可以分享一个值得分享的内容给大家，一起交流学习，共同进步。四是，做好心理准备，不是所有的付出都可以得到自己想要的结果。我们奋斗了，珍惜了就问心无愧。获得自我成长也是非常棒的一种过程。

在此也非常感谢每一位小组成员的用心付出，感谢小平、家芬姐还有我死党开宇给大家分享线下课体会，感恩沛涵积极带领大家一起运动，感恩杜维、小平、美瑞大哥经常鼓舞大家，感恩春英用心记录小组美好温馨的点点滴滴，每天分享思维导图，感恩姚远每周不厌其烦提醒督促大家完成写简书、投稿、登记三步曲。最后特别感恩文章每天晚上精心挑选每日金句与大家共勉，已经成为我们小组的睡前仪式和小组文化，总能契合大家每天不一样的心情，带来新的力量。感恩遇见7组优秀的家人，让我们一起抱团前进，成就更卓越的自己。

4.文章:

践行易效能今天已经37天了，一个多月了。这段时间感觉时间过得真快，一下子就没了。也许是过得太充实，也有可能过得太混乱，记不清自己都干了些什么。一周的检视会让我有了一些反思的机会，以下我说三点关于在之后需要改善的点。

1、早起仪式需要加入晨间日记，记录模板参照之前所发的印象笔记所发的来写，每天记入自己所做了哪些事情，然而这些事情对于自己产生了如何的影响，用大概10分钟的时间做一下头脑风暴，让规矩的生活多一点想像的自由空间。

2、学习2组运用aTimeLogger记录每天将时间花在了哪里，一日一看一感悟，这也能加强自己明天如何更加高效利用自己的时间，时间花在了哪儿，精力消耗在了哪儿，有没有什么收获，对于三只青蛙的感悟尤其重要，所以感悟是无论如何都要写的。

3、运动的时间虽然在2个小时内，但后续的恢复及洗澡、衣服之类的工作占据了自己太多的时间，所以现在运动的宗旨在于重质量而不在于时间的长短，这是我在下一周需要去改善的地方。

最后，我最近在整理2018人生梦想版本，这感觉是让人有点头疼的问题。因为现实跟想像之间毕竟是有距离的，所以在无法估量现实是否能做到时，我无法随意定下2018年需要去实现的梦想。

2018年的人生梦想版本真是一个系统，它们不是单个的一个个梦想，而是有所串连的，你要完成某件事情，你需要具备一些条件你才可能完成，所以积极主动也是非常有必要的。

好，这是这一周的分享，谢谢大家。

5.刘美瑞:

《心态归零，即知即行》

问候7组的家人们，大家早上好！很高兴我们又相聚在周检视会上，首先掌声祝贺我们7组获得月冠军并获得汤帅颁发的月冠军纪念品！在大家的共同努力下，月冠军成绩的取得来之不易并且可喜可贺！

接下来就我个人的践行情况跟大家检视如下：

1、早起：习惯已养成，践行早起95天；

2、早睡：本周开始践行,固定在10:30左右,并且晚上打卡;

3、运动：以徒步、游泳为主，双休日运动时间较长，平时运动时间较短，不平衡；

4、洗冷水澡：已坚持多年，冲凉后的感觉真叫那个爽；

5、阅读：参与高效七的阅读，粗读一遍，又跟上步伐共读，总感觉融入不了，比较不合拍，规定动作完成不好；

6、断舍离：慢慢践行，总感觉效果不理想；

7、收集：用纸笔收集做得不彻底；

8、晨间日记：印象笔记双11购买10G很少使用；

9、Omnifocus:尚未使用；

10、互动：与大家互动较少，为大家服务较少。

十一月已过，积分清零，心态也归零吧，针对以上不足，即知即行，从今天开始，马上行动，慢慢践行，与大家一起，每天进步一点点，相信遇见更好的自己指日可待！

感谢家人们，感恩遇见！

一起来，更精彩！

谢谢！

6.牟春英:

    大家早上好，没有反思的人生不值得过，我们7组已经坚持了30多天了每天在6点前打卡完成，我们争取后期再5：30完成打卡，每天都写晨间日记，听喜马拉雅，做思维导图，运动，特别是晨间日记，大家可以随时翻阅以往的记录有检视，过去一年与未来一年的目标配合程度。制定了目标但一忙就没有时间看，养成固定持续的时间检视自己的目标，反思过去一段时间的行为是非常重要的，德鲁克得出的回馈分析法：1、准备做一件事之前，记录对结果的期望；2、在事情完成之前，将实际的结果与预期进行比较；3、通过比较，就会发现什么事情可以做好，什么事情做不好。

  这段时间大家也比较忙，都快年底了，我想在后期把omnifocus用会，学习一些新的工具不要整天瞎忙起来又忘了。7组的伙伴们我们一起加油，相信自己，能活出自己想要的样子。谢谢大家！

7.姚远:

      亲爱的7组的家人们，大家早上好！我是今天的主持人姚远，我在北京问候大家。今天是我们7组10个人有缘结伴同行的第35天，在这35天里，团员之间取长补短，积极分享，主动承担服务责任，克服困难坚持打卡，全员参加班级各项活动，每位组员家人都有长足的进步和成长，都是棒棒哒！今天是小组第5周检视会，请大家踊跃分享本周实践心得，并对小组冲刺冠军的建议想法畅所欲言，给小组的家人们充充电、加加油，在接下来的践行日子里不断精进。话不多说，我们现在开始吧。

      由于出差打乱了我平时的生活节奏，也可能是生理期对心情影响比较明显，所以本周我的状态是比较“颓废”的，除了打卡和运动还在坚持外，其他的都有些荒废。突然不知道自己为什么要这么做？为什么要早起？为什么要阅读？为什么要3333，不能吃想吃的东西？我为什么要不断精进？究其根源问题就是，我还没有理清我最终要成为什么样的人，我的目标是什么。从上学、工作到组建家庭，一直挺顺利的，生活在舒适区的我，年龄越来越大，但对未来却越来越迷茫。一个月前我对易效能是一无所知的状态加入了天使6班，特别是有缘与7组家人们结识，家人们年龄有跨度，但是对自律和挖掘自我潜能上都不含糊。在你们的启发和鼓舞下，30天里，我努力模仿，认真坚持，明显感受到自己心态上的改变，哪怕只是一点点改变，我也要给自己一个大大的鼓励。接下来，我要重整心情，应用叶老师治疗拖延症的“最难但最有效的方法”，踏实做好手头的每一件事，充实过好每一天，希望60天后真的看到自己的蜕变。

      感谢各位家人们的支持和配合，小组检视会按时高效完成了，会上大家都分享了满满的干货和能量，会下记得写成简书投稿“爱非坚持”，接下来，让我们带着对家人的爱，对生活的爱，和对自己的爱，继续快乐出发！

8.杜维

大家好，我是杜维，因为今天值班我简单总结下上周执行状况:本周处于感冒状态，计划未全部达成

早睡早起已成习惯，早上5:30完成4.0打卡

早睡也坚持打卡36天，继续保持

天使4.0班7组小组会议发言稿1202 天使4.0班7组小组会议发言稿1202

阅读:完成按阅读计划119/300天

思维导图阅读未完成

天使4.0班7组小组会议发言稿1202

运动:跑步16公里，未达标21公里

炫腹团运动完成

英语口语30分钟每周5天完成

未来一周继续精进

针对小组打卡完成时间建议5:30，每人每天进步一点点，我们做饭今天的你好过昨天的你就可以了，我们一起加油，遇见更好的自己

9.沈家芬

我的建议：我们尽量5:30前打卡，然后我们开始早睡打卡。继续运动，阅读，简书，跟随班级群的活动，积极做好。

10.徐沛涵

持续做正确的事

大家好，真诚的友谊来自不断的自我介绍，我是7组62号的徐沛菡，我来自美丽的浙江宁波我的三个标签是：一健康管理营养师，二：爱心传递者，三：易效能实践者。

首先我想说的是：非常感谢7组的小伙伴们，都非常的优秀，非常的自律，每天积极主动打卡，分享，获得了第一个月的冠军，我们会持续不断把正确的事情坚持下去。

一个月以来的收获是非常的大，从早睡早起，到运动，吃三只青蛙，虽然不是很有效的完成，但是是有进步的，坚持去做100天肯定会有很大的收获！

做的不足的地方就是我是运动部长，刚开始是带领大家一起运动，后来因为雨天，和个人工作关系没有好好的把这份责任完成，我会好好的调整下次，希望可以做的更好。

叶武滨老师说过，没有反思的人生不值得过，不要去抱怨任何人事物，应该要反思自己做了什么？所以每天睡觉前反思一下自己，今天一天做了什么，哪里做的非常好，哪里做错了，下次要怎么去做，每天坚持做这样的动作，你会越来越优秀！

对于是否挑战一下个月继续保持在冠军组，各人觉得应该挑战一下自己，这样才会做的更好，人不可能在原地不动，人往高处走，水往低处流，所以我们已经成为第一个月的冠军组，所以后面的二个月必须持续的去做，才会遇到更优秀更美好的自己，要对自己足够狠，你的付出不会让你失望的，一起加油小伙伴们！