【门艳#20220608第408天，共544天】
对待亲密的人容易吼叫，因为亲近的人不会离开你，提升修养；
父母宣泄自己情绪，后悔、放纵等周而复始。让孩子成为讨好型人，孩子会模仿等；
吼叫真正原因是自己无法掌控情绪，不会表达情绪，吼叫是无能的表现；
减少情感升级，学会记录：我看到了什么？身体反应，感觉如何？我如何做？
吼叫让孩子注意力不集中；焦虑的情绪；孩子理解力下降；改变孩子的激素水平；
如何防止孩子的大吼大叫？接纳，每个人是不同的；自我觉知，改变的第一步就是觉知；同情同理；
掌握养育技巧，刻意练习，当方法出于本能反应就掌握了。不刻意练习，知识只是别人的成为不了自己的；
反思自己什么时候最易情绪爆发？困的时候、精力不足、心情不好等。父母有共同的地方；
触发器效应，比如看见红灯就刹车，还有不断升级的想法；常见的触发器：外部—身体原因、压力、被催促等；
外部触发器：孩子打闹，自己工作不顺利，女生的例假期等；
其他常见触发器：自己养育孩子，孤立无援，没有社会助力，睡眠不足；
吼叫的深层原因
代代相传。在父母吼叫下长大，自己也容易吼孩子，有压力时自动启动吼叫模式；
情绪按钮。自己小时候的经历伤痛等，情绪没有被处理好叫原情绪；
反思自己的童年：我的父母 祖父母是否吼叫我，什么什么情况吼叫？吼叫的语言？我的感受？他们对我成人后的认识有何影响？父母在当时的情况做到了自己的最好。童年的意义…
迁怒于人！初始情绪、次要情绪的概念。比如孩子走失父母担心，但父母见到孩子首先表达是生气愤怒，忘记了最初的担心害怕；
身体状况。
练习：建立吼叫的原因清单；反思自己的童年；反思愤怒以外的情绪！
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