这章的内容是理解促进吼叫的日常因素，知道自己为什么吼叫，尝试着找到吼叫的因素，能让自己活在当下，不过度解读和随意爆发。
01笔记
1，一旦你找到了来自你的孩子，来自周遭环境，来自你的想法以及你的感受的刺激因素，你就可以有的放矢地做出改变。
2、在愤怒之前，总有两个排头兵:压力和触发怒火的想法。我在赞同这个观点。不过我用了“不断升级的想法和情绪”这个概念来作为外部触发点共同导致情绪爆发的因素。
3、其中最主要的是孤立无援，睡眠不足，感觉完全没有自己的时间
4、相比给自己一些时间冷静而言，修复一段被愤怒的言辞和叫骂伤害关系需要花费更多的时间和心力。
快来月经前。02感受
这章节主要讲的是观察自己，从发火前到发火时的情绪以及身体反应。认识自己很重要，能让自己活在现在，能让自己不评判的做一些事情。
03思考
引发我自己的吼叫触警器是压力，忙碌，没耐心。外部触发器是孩子粘着我，缠着我做不了自己的事，弄太多的噪音。
04行动
做到不评判接受自己，接受身边的事。具体来说就是内心戏少一定，不把时间和关注点放在评论上面。观察自己的变化
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本文标题：《不吼不叫》第二章笔记我为什么吼叫?
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