拖延症，怎么办

衡中班主任提醒：你成绩不好不是因为智商，不是因为懒，而是因为...

拖延症，怎么办 拖延症，怎么办

01

安排一个不容易被打扰的环境

可以是书房，把门关上，贴上“请勿打扰”的牌子，把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了，好好的静下心来做一件事情。

对了，如果不用电脑就把网线拔了。

02

利用同伴们的压力

个人的努力有时候需要榜样的力量来激发，如果你想努力奋斗学点东西的话，推荐你找班级里的学霸聊聊，聊聊理想，聊聊目标，也许你们从思想层面就存在相当大的差距，当你真实的感受到这些差距时，你的潜力会被激发出来。

如果你身边有一个比你拼命许多的小伙伴，那么，请天天待在他的身边。

03

计划，你倒是计划啊

拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划，他们普遍认为计划没有变化快，计划没有什么用。

事实上，计划会让你的学习井井有条。

为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都学习才是个好计划 （可是臣妾做不到还是不做计划了吧）。事实上错了，会制定计划的同学一定会有效的安排学习和休闲的时间，而不是一味的只知道学习。

04

千万别破罐子破摔

不要被拖延症牵着鼻子走。

拥有拖延症的人情商普遍有待提高，别不服气，拖延症会让人控制不了自己理性的思维，同时也克服不了拖延的恐慌。

从自我的各种情绪里抽离出来吧，直接开始动手做一件你想去提高自己的事情，只要开始做，哪怕只做了一点点，拖延焦虑就会减少，信心就会逐步恢复。

初中生，那就从一道错题的分析整理开始吧，任何一道错题都行。

5

分解目标，只做一件事

把大的目标分割成小的任务(task)，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。

06

坚持，坚持，再坚持

“21天习惯定理”，大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如及时整理错题，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。

拖延症每个人或多或少都会有，但拖延症并不是“绝症”，尽我们所能将摆脱拖延症，哪怕你的一点点努力可能都能让你的学习提升一大步。