六字诀，为吐纳法，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病侵袭。唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，编写了《卫生歌》，奠定了六字诀治病之基础。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
养生请记住六个字
动作要领：
预备式
预备式是任何流派气功的通法
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法
顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息法
每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
下面我们分项拆解来看看：
一、嘘字功平肝气
原理：嘘，读（xū）。春天主生发，肝发出呼的呻吟，我们发嘘克制肝的邪气，体现五行相生相克的原理。
口型：口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
方法论：呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。
作用：肝病-治目疾、两目干涩、头目眩晕等症。
散寒-肝主藏血，脏腑下意识的自救。
解淤-带脉疏通。
助消化-特别对中老年人有好处
二、呵字功补心气
原理：呵，读（hē）。夏至七八月份。呵心火自闲。中医认为“呵”字诀与心相应。口吐“呵”字具有泄出心之浊气、调理心脏功能的作用。 通过捧掌上升、翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，达到心肾相交、水火既济，调理心肾功能的作用。心气开窍于舌，心气不足容易引起口误。
口型：口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
方法论：呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍。
作用：呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字功培脾气
原理：呼，读（hū）。调动脾胃的功能。
口型：口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
方法论：呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
作用：呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿和口臭等脾经疾患。
四、呬字功补肺气
读法：呬，读（si）。调动人体肺气。
口型：口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
方法论：呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
临床特例：过敏性鼻炎，西医认为免疫力下降。中医认为是过度焦虑影响肺气宣泄。有时候会喷嚏，其来源于肾，走督脉，相当于对于人体自保，靠自身的力量把病挤出去。
作用：增强免疫力，肺活量。速降人体之气。
五、吹字功补肾气
原理：吹，读（chuī）。肝肾同源，肾养肝。肾和膀胱相表里。牙是肾的花朵。男精 ，女血。劫欲望，五谷补精，吃主食。预防衰老。
口型：口型为撮口，唇出音。肾病辅助治疗
方法论：呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。
作用：吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦
原理：嘻，读（xī）。喜悦的意思，人的心情愉悦，三焦经运行通畅，全身没有病痛。
口型：口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。保持喜悦是健康的根本。
方法论：呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。
作用：嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。调和全身气血，整个身体上下扩充，治疗当代亚健康人群有益处。
七、总论：
五行相生的顺序，六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
八、注意事项：
锻炼的时候不要说话，否则容易泄漏真气。
锻炼后出现冷热麻，是正常反应。不要乱服药
锻炼出汗了不要洗冷水澡，容易伤元气。
贵在坚持，坚持锻炼，七日循环，小周天。
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