践行《零点思考》的体会

践行《零点思考》，今天已经是第四天了。践行以来，我最大的体会就是，很多东西光是想想还不行，必须要做，在做的过程中，必须保证注意力高效投入。

第一天，练习《零点思考》感觉效果特别的明显，但是第二和第三天，就没有那么好的效果，甚至觉得练习的有点累了。我想，再好的方法和技能，只有不断去练习才会有效果，纸上谈兵，一味空想，意义不大。

其中，践行《零点思考》，我认识了“用”的重要性。任何技能，都不可能自行获得，都需要我们付出时间练习。《零点思考》笔记法，就是把当下的想法立马写下来，时间控制在两分钟内。

练习几天，我发现，写下来的很多都是重复，写的问题蛮多一样，这反应了很重要的问题，我的思考都停留在同一水平，没有深入到更深层面去思考。其实，我在生活中也是一样，思考水平都停留在同一层面，甚至在刻意练习时，也是在现在的水平上波动，没有深入思考的能力。

其中，在练习《零点思考》感受到，要锻炼出自己深入思考的能力，首先，要对一件事有深入观察的能力，就是，你的注意力能够保持在上面。长时间的观察，你会对观察对象有更深的了解。然后，才能形成更深的认知。刻意练习，就是让你在练习中不断优化，最终，形成更强大的认知系统。

《零点思考》的作者赤羽雄二，在麦肯锡工作的14年里，他养成了一个习惯，每天花10分钟做10页的笔记。最终，他看到问题就马上知道答案，几乎不需要时间，他称之为零点思考。他发现这种方法，可以极大程度的提高自己的思考能力！他把它写成书，在日本引起了一股《零点思考》热潮。

想要理解这种方法，你需要知道大脑的工作特点，人脑每次只能存储6-8条信息，只有把这些信息尽快导出来，我们的大脑才能装进下一批信息。将自己的想法及时记录下来，能减轻我们大脑负担，更能专注于思考解决问题。为什么要在两分钟内写完呢？因为思考的质量并不和思考时间成正比，很多人花很长时间思考，最终只是在调用重复的几个认知单元，用两分钟时间，足够写下自己的七八条想法了。

具体做法是1.取一张A4纸，横放，左上角写标题。2.写4-6行，每行15-20字，不要在意逻辑.语法.字体，右下角写日期。3.每页纸用不超过2分钟的时间，每天花15-20分钟坚持写满10页。4.晚上的时候回顾当天写的内容，标出你认为思考的重点。当你愤怒，或者情绪很低落时，写下你当时的情绪和感受，就是一种很好的自我觉察和疗愈的方法。

当中，我的练习体会是，当发现自己练习效果很差时，首先，要先检查自己。最近一段时间坐享中，总是分心，坐享时感觉不到空气进出的温度差异。我有些焦虑，是自己做不好吗？是我能力太差了吗？还是坐享并没有那么大的作用？

前天晚上，我坐享时想起笑来老师的话，坐享很重要的一点，背要挺直。我意识到近一段时间，我都没关注过我的背是弯的，然后就感觉不到空气进出鼻腔，感受不到呼吸就换扫描身体法。遇到瓶颈，我没有及时找原因，过了这么久才发现问题，假如不是对坐享赋予重大意义，可能我就放弃了。

昨天练习《零点思考》笔记法，没有第一次那么明显的效果，对自己的要求有些低了，我每写一页就停下来，数字数，在今天后面几页纸中，每写一页直接进入下一页，中间没有停顿，感觉自己原本想不通的一些问题有了答案了。你一点小的改变，对结果就会有很大的影响，这让我想到细节，好产品都是在细节上下足了功夫，俗话说，细节决定成败，正是这些地方拉开了差距。

自我一点小改变，就能引起巨大的不同，世界很奇妙。不断改进提高的关键是在自己身上找答案，在行动中思考，在行动中提高，行动能够暴露我们很多的问题。

《零点思考》笔记法，是一种提高思考能力的好方法，练习一百天，相信会发生很大变化。好方法有很多，只是再好的方法也只有练，用，才能够提高我们。并且，不断想办法提升自己的水平，在不断努力提高过程中，你已经慢慢在“进化”了。

很多时候，我们迟迟不做就是因为怕自己做的不好。就拿写作，很多人知道写作的重要性，但真正持续写的人不多，我们忘记了我们可以不断提高，忘记了时间的复利效应。

我写作的水平欠佳，但是，只要我持续不断写，就已经领先了多数人。在写作过程中，能发现自己的很多问题，比如表达时不能很好传达出自己的想法，思路不清晰，有一种写到哪里是哪里的感觉，缺乏整体的构思，逻辑也梳理的不够清晰。

时间，永远都是不够用的，我们要把时间注意力投入到重要的事情上，提高自己的执行力，才能不断成长。成长，就是我们把注意力集中在重要的事情上面的能力越来越强。