No.116《深度睡眠对大脑的好处—以及如何睡得更好》
睡眠不足以及睡眠质量下降会诱发很多疾病，还会使人容易做一些冲动的决定。提高睡眠质量不仅可以提高工作效率，还可以提升幸福感。衡量睡眠质量的一个重要指标是深度睡眠时间，可以通过播放一些频率相同的音乐来增进深度睡眠。
就个人而言，做到睡前远离手机、杜绝胡思乱想也是很好的提升睡眠质量的一个方法。很多人晚上睡不着是因为睡眠节律打乱，或者容易胡思乱想。有意识的控制自己的大脑，睡前停止思考，坚持一段时间后能做到很快入睡，且晚上不容易醒来。
No.117《我们不背弃痛苦前进，而是带着痛苦前进》
在不到两个月的时间内，诺拉经历二胎流产、父亲去世、丈夫离世，命运对她的确很残忍，而她，终有一天能站在舞台上，幽默地分享自己所经历的痛苦，不是坚强二字能形容的，而是在痛苦到想死去之后，对生命和死亡所悟得的智慧。
没有经历过痛失爱人的人，彼此是无法感同身受的，在别人眼里，寻找新欢和再婚就是放下了过去、走出了心理阴影、幸福的结局。但只有他们自己知道，那份爱永远存在，已成为自己身体的一部分；那份悲伤依然参杂在日常复杂的情绪中，以往的回忆依然烙印在脑海里。他们与和自己有着相似经历的人一起分享彼此真实的感受，相互宽慰。
《亲密关系》里讲到归属需要是人类长期演化的产物，人类只要得到持续的关爱和包容，这种需要就会被满足，所以很多人在痛失挚爱后会再婚。在普通人看来，再婚是幸福的结局，而在当事人看来，再婚不是结局，是人生的分叉，是新的篇章，是带着过去的爱、回忆和悲伤，在人生的下一个阶段与另一个爱的人一起生活。正是过往的经历，把自己塑造成了现任喜欢的样子。
悲痛再大，还是要继续前进，继续生活。
那些经历过悲伤的人，最终还是会展开笑颜。
No.118《图示值得传播的思想》
所有的东西似乎都可以用数据来分析，制成精美的图，并从中找到某些相关性，以预测趋势或者站在更高的视角去看待这些独立的“个体”。
分析24000个TED演讲中的主要思想及其相关性，结合区域特色和社会趋势，有助于我们更好地理解不同文化及演讲者的思想。
No.119《怎样识别一个金字塔骗局》
有句话说：世界上最难走的路，往往就是捷径。那些想走捷径的人，往往走成了弯路。的确是这样，在这样一个物欲横流的社会，太多的人想一夜暴富，静不下心来沉淀自己，所以很容易被一些传销组织盯上。
传销与直销边界模糊，普通人很难识别。直销有公司制度、有实体产品，通过销售产品赚钱，而那些金字塔骗局是通过拉人头的方式赚钱。两者的共同点是都有提成，多劳多得。不得不说，会洗脑真是一项可怕的技能，就像教会组织和宗教的领袖，他们能煽动群体的情绪，并掌控他们的心智，让参与其中的人觉得自己正在干一件伟大的事情，心甘情愿不惜血本投入，即使赔了依旧执迷不悟，归结于自己能力问题。甚至把这项“高收益”的投资项目掏心掏肺的推荐给亲戚朋友，让他们一起参与。
真正害人的不是传销，而是人的欲望，是一夜暴富的念头和不劳而获的侥幸。如果真的能认清现实，明白所有的事情都需要脚踏实地去干，放弃一夜暴富的妄想，用日积月累的努力许自己一个明朗的未来。我相信就不会有那么多人被金字塔骗局轻易洗脑。
No.120《社交生活可能是长寿的秘籍》
无论到什么时候，面对面的交流方式都是最有效、最有利于身心健康的。工作上的约见，能体现诚意，增进关系，更有利于谈成合作；朋友间的线下活动，能让我们更全面的了解彼此，传递信息和情感需求；日常生活中多与接触到的人交流，更容易让人保持心情愉悦。
No.121《我们对慈善的理解大错特错》
我们对慈善的误解源于不够了解以及苛刻的要求。即使是非营利性组织，基础营运的支出也是挺大的，而且同其他企业一样，都需要营销、需要广告宣传来扩大影响力，才能更好的募集资金，更有效地推动社会问题的解决。这些工作做好了还好，做失败了就会被世人谴责。
对慈善苛刻的要求，让我们聚焦于募集的钱用在了哪里，如何用的，是不是开销过大，是不是被滥用等，而不关注最终的结果—是否解决了社会问题，以及在解决问题的路上可能遇到的困难和风险。
如果我们每个人遇到问题时能多点理性和批判性思维，不盲目把道德和节俭扯在一起，才能更好地推动问题解决。
No.122《我们如何研究生活在肠道中的微生物》
肠道微生物群是一个复杂的生态系统，微生物菌群的平衡严重影响着人类的身体健康。每个人的肠道微生物种类和数量跟生活环境和习惯息息相关，通过检测肠道菌群，人们可以预测疾病，也能通过调节微生物菌群平衡的方式改善身体状况。
No.123《一位帕克兰教师给我们所有人留下的家庭作业》
一直觉得枪支自由是件很可怕的事，尤其随着社会压力增大，有越来越多的人出现了心理问题，那些拥有枪支的情绪不稳定的人，就像颗不定时炸弹，说不好什么时候突然想不开伤害自己或他人。
至于谁应该对枪支暴力事件负责，演讲者提到的三个选项都需要，但真正的问题在于政府的态度。政府是否支持枪支自由，决定了生产商的发展，最后才是拥有枪支的暴力犯罪者。三管齐下，才能更有效地降低枪击暴力事件的发生率。
No.124《珍·古道尔帮助人与动物共存共处》
最近刚好在看《行为设计学—零成本改变》，其中关于如何说服自己或他人改变的分析及提供的解决办法深有感触。
对于今天看到的此类演讲，说实话，真的像学术论文一样枯燥冗长，虽然在到处宣讲，但是听者只会觉得有道理、环境问题挺严重、我们要坚持可持续发展、要与动物和谐共处、要减少森林消失等。理性的一面觉得我们的确应该保护环境、保护地球。但是并没有触动人类的情感层面，也就很难发生本质且持续的改变。况且没有列出关键决策，没有提及普通人当下该做什么具体的事情去改善，所以并没有多少人会积极响应并行动。
总觉得科普工作者、环保人士、健康生活倡导者等多种希望通过宣讲来促进大众发生行为改变的人，都应该了解点营销知识和用户心理，然后结合自己的专业性，同时调动听众的理智面和情感面，才能达到事半功倍的效果。
No.125《我们从在线教育学到了什么》
现在的确有很多平台可以免费学习国内外名校名师的课程，内容丰富且基本每门课都有作业，让想学习的人能够真正方便地接触到优质课程，并在做作业的过程中更好地巩固和理解所学内容。
很赞同演讲者最后说的那段话，学校和老师不应该去填充学生的思维，而是去点燃他们的创造力，培养他们独立思考及解决问题的能力。以前可能没有重视这一点，或者说体会不够深刻，只是当作正确的废话，执行起来是如此空洞无力。
当自己真正通过学习不同行业的底层逻辑、做事情的科学的方法论以及刻意训练思考问题的角度和方式，并由此取得一些创造性的成绩时，便真正开启了心智，进入到了一个正循环，这时才深刻体会到教会一个人独立思考，教会他解决问题，真的是受益一生。思维一旦点燃，自己就是光源。
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