认识和缓解焦虑的小妙招

今天听小酒馆，讲到心态与快乐的感受，让我突然有了个想法。

说到内耗，大家都在提倡活在当下。焦虑未来，是因为我们对它有着很大的不确定性。对于不确定、模棱两可的事情，与其焦虑，不如利用当下时间，去把它搞清楚、弄明白；理不顺的、想不通的，把它研究清楚。再搞不清楚的，就顺其自然，踏实做好它，等待时间给予答案。

也许，我们做到这些，或许会卸下很多的焦虑，很多的纠结，等等情绪内耗。

所以我想到的一个办法是：以后陷入情绪内耗（比如：纠结、回嚼已发生的事），就立即打住，并记录次数。让元认知激活，看自己一天纠结几次，内耗自己多久。

慢慢地，让我缓解焦虑，增加幸福感。