👟坚持运动
美国运动医学学会《运动测试与运动处方指南》指出：
运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预 防功能减退、改善心理健康和生活质量。
虽然我们很忙，可身体还是需要运动，每天慢跑三到五圈，大概在二十分钟以内。适当的运动可以缓解紧张的肌肉，舒缓心情，出出汗，排排毒。
📖睡前一小时不看电子屏幕
看看每天使用手机和电脑的时间，不难发现，几乎除了睡觉，都时刻盯着手机。手机和电脑反射出来的蓝光是对视网膜造成损害的途径之一。在睡前一小时将注意力放在屏幕之外，有利于身心放松，专注于手头的事情。
🍎多吃西红柿
西红柿中富含的番茄红素，起到抗氧化和抗衰老的作用；维生素C可以促进胶原蛋白的形成，让皮肤更具弹性；还有维生素B1，可以保护心脏，缓解肌肉疲劳。
🧸坐椅子只坐三分之一，腰部挺直
不轻易髀肉复生，大腿肉肉长起来很难减下去，不仅形体不太好看，而且买裤子很不方便。
🪃睡前将腿靠墙壁30分钟，与身体呈90°
倒立的姿势可以舒缓胆经，促进血液循环，更重要的是养成一双笔直的大长腿。
📱站着玩手机，手机高度与眼睛平齐
前段时间，我写了一篇关于颈椎的文章，之所以会得这个病，在于低头的时间久。况且，长久地保持低头的姿势，还会出现颈纹。
🥛清水洗脸
早上洗脸的时候，轻轻一捧水就很nice。皮肤的保护屏障很完好，早上过度清洁会破坏其保护结构。
👚防晒
自从到了武汉，整个人黑了五个度，肉眼可见的衰老，俗话说：“一白遮百丑。”，要想白回来，还得依靠防晒。
🥾吃完饭站二十分钟
助于消化，不易长小肚子，也不容易积食。消化顺畅，整个人会很舒服。
🌃十一点前入睡
从九点开始，身体就进入康复状态。一般来说，肝脏的休息时间在晚上11点到凌晨1点之间。
😊保持愉快心情
人逢喜事精神爽。笑一笑，十年少。轻松的心态可以让我们的容貌更显小，使得数字不再具有意义。
🍋喝柠檬水，吃红枣
柠檬美白，红枣补血。中医上有一个术语：气血。倘若一个人很健康，她的气血很足，头发有光泽，皮肤有弹性。
🍹多喝水
多喝水，可以防止肾结石，可以缓解压力，可以促进消化。每天八杯水，早上起来一杯温水。吃饭前喝一杯水，可以减少饭餐的进食。
🌵清淡饮食
少油少盐，痘痘就不会轻易找上你。清淡饮食的原则是以蔬菜为主，荤菜为辅。之前在一本书中看到这样一个描述：吃肉的人，身上会有肉的腥味。蔬菜营养丰富，有利于肠道的吸收。
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