首先，我非常感恩“五有美少女”家庭的姐妹们对家庭故事的分享，透过你们的分享，让我平生第一次强烈地感受到家族系统对个人深远的影响，也看到每个人作为一个生命体的独特之处，看到了个体的生命力，看到了不管什么时候，不管什么条件，只要我们准备好，就能获得爱与资源，过属于自己的幸福人生。也第一次感受到在家族系统中“我是小的”，我臣服于此，并感恩他们给予我的生命。
《我们五个》
第二，透过“穿上妈妈的鞋”、“本质、现实、理想”父母的练习，我看到并感受到了父母生命的不易，看到了他们的局限性，也看到了自己的局限性，看到自己虽然39岁，还是像孩子一样向他们不断地索取，希望得到支持后才能前行，同时这份期待也透射到其他关系之中，让自己丧失了力量。而实际上，现在的我已具备前行的力量，而我的身后也有源源不断的力量支持我，我从不孤单。
《如果我是你》
第三，自从第三天止语环节，我发现对自己有严重的评判后，我更容易留意到脑袋中冒出的各种评判的念头：“别人会不会不喜欢我，误会我、不理我、为难我，我要不要解释说明”，很多都是一些小事引起的这些念头，这些念头会消耗我很多的能量、时间、精力，让自己很疲倦，而事实证明别人并没有负面反馈，所以我越发觉得“念头算个P，何必太在意”。他人的评判是他人基于自身的成长经历等原因的一个认知判断，这其实与我无干。而我要做的事情就是听到、感受到，然后选择接纳、部分接纳或者不接纳，而如何选择自己则要知道“我是谁”、“我想要什么”，对自己有个清晰认知会让自己更稳定、宽容、淡然。
第四，安静聆听和冥想，是个很好的工作，让我开始记录每日的念头，有些一闪而过，没有本子的时候我就顺便记在手机上，这让我更关注自己，通过对一些奇怪念头的整理更深入自己，好好坚持，好好爱自己。
看到了、理解了，也更平静了、稳定了！
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