如何解决生活中的睡眠难题？
你可能听说过一个关于睡眠的理论叫做：每天睡满八小时，才是优质的睡眠。然而这个说法一点也不科学，甚至有时候你的失眠就是源自于这个理论。
睡得多不等于睡得好，一味追求8小时睡眠而产生巨大的压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用，让我们无法获得真正需要的、因人而异的睡眠时间。高质量的睡眠才是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。
睡眠这件事也是有底层逻辑的。掌握昼夜节律，生命活动是以24小时为周期的规律性变动，它受我们身体里内置生物钟的管理。生物钟会让睡眠、饮食、运动、激素分泌、体温、情绪和消化等系统的运转与地球的自转保持一致。
90分钟睡眠法简单说就是以90分钟为一个睡眠修复周期，一晚上的睡眠时间可以切割成4到5个睡眠周期。最关键的要记住我们的睡眠时间是可以动态控制的，而不是固定的。根据这个理论，我们就可以有意识地调整自己的睡眠时间了。
高效睡眠法，只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
《睡眠革命》金句：身心修复是一个全天候的过程，它应该成为生活中固有的节奏。
如何做到价值共生？
在数字化时代背景下，一个组织的管理者必须培养价值共生意识，并通过“组织价值重构”，让共生的理念贯彻到企业的每一个角落。
数字化正在将现实世界重构为数字世界，这种重构不是简单的复制，而是对现实世界的再创造，这就意味着现实世界与虚拟世界完成了深度连接，并融为一体，最终达到共生状态并产生新的价值。
实现数字化的关键就是可信度、安全性和协同价值。中国有句老话，叫“商场如战场”。如今的商业战略正从过去的竞争关系向共生关系转化。在数字化时代，企业的价值已不再是满足顾客的需求，而是为顾客创造需求。
一切都在变化中，不确定是常态。只有长期且稳定地保持创新的状态，才能应对一切危机，长期价值观必须是建立在人性善与美的基础上的，一切急功利的行为都无法增强人类的福祉。
真正的牛人是不可能被管控的，要想让强个体为组织所用，最重要的一个方法就是给他们赋能。今天只需一根网线，世界资源就可以被整合起来了。实现数字化的关键，就是开放、信任和协同这三个关键点。
无论是个人还是组织，最终的结局表面上是运气问题，其实是认知差距的问题。一个人永远无法挣到他认知以外的钱。
《价值共生》金句：即时性连接体验帮助人们更便捷的获得价值感。
如何实现远大的目标？
正如空气对于生命不可或缺一样，目标对于成功也有绝对的必要。如果没有空气，没有人能够生存；如果没有目标，没有人能够成功。
成功是用目标的阶梯搭建的。现实中，许多人并不知道如何制定一个有效的目标，也因此在成功的路上做了很多无用功。
要制定一个有效的目标，至少要回答五个问题，即：目标是什么？足够困难吗？可以实现吗？有最后期限吗？具体吗？
达成目标的四个技巧：建立“目标盾牌”，要学会拒绝；进行“自我监控”，不能放松努力；做好准备，应对未来的变化；现实乐观，构想成功步骤。
想要什么样的人生，就会有什么样的出发点，把握方向，讲究策略，建立目标，终会成功。不论这种“成功”是世俗意义上的，还是仅仅是对自身而言的，都值得庆贺。
因为成功，就是一种人生的成长，太多的功利心反而会让你迷失方向，而更加注重过程，才能让你切实体会成长的乐趣。
没有目标，人们很容易陷进跟理想无关的现实事务当中。一个会忘记最重要事情的人，一定会成为琐事的奴隶。
每个人都应该从树立正确的动机和观念开始，去制定适合自己的目标，达到最终意义上的成功。
《成功，动机与目标》金句：在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。
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